Hayatımızı iyileştirmek için 10 sağlıklı ve kolay ipucu
Kim her gün hayatını iyileştirmek ve biraz daha mutlu olmak için savaşmıyor? Bazen onu elde etmek kolay olabilir, ama kısacası, gerçek şu ki çoğu durumda bir kişi olmak her zaman zor.
Neden? Stresli bir toplumda, duygulara ve duygulara öncelik veren bir toplumda yaşıyoruz. Dolayısıyla yıllar geçtikçe, endişe, stres ve özellikle depresyon vakalarının tehlikeli bir şekilde artması normaldir. Buna ilave bir durum eklendi: Dünyanın yıllardır yaşadığı finansal, ekonomik ve emek krizi.
Ama gerçekten daha mutlu olmak mı istiyorsun? Ve hayatını iyileştirmek için? Bugün, birkaç yıl önce Harvard University ve Cambridge tarafından yayınlanan gerçekten ilginç bir listeyi hatırlamakta fayda var, burada yaşam kalitemizi iyileştirmek için, özellikle basit ve kolay değişiklikler isteyen kişilerin toplamında 20 ipucu toplandı. Diğer yönleriyle birlikte, iyi bir sağlık ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya devam etmek.
Temel olarak, sağlık stillerini takip etmeleri basit ve kolaydır, bununla birlikte, genel olarak sağlığımızı ve yaşamımızı iyileştirmemiz için bize önemli sayıda erdem verir.
Hayatımızı iyileştirmek için sağlıklı ipuçları
Burada en ilginç konulardan bazılarını özetliyoruz:
1. Günlük bir bardak portakal suyu (veya daha fazla) alın.
Bu şekilde vücudumuzdaki demiri iki veya daha fazla artıracağız.
2. Tarçınlı kahve.
Günde yarım çay kaşığı tarçın almanın, kolesterol seviyelerimizi normal kabul etmemize ve kan şekeri seviyelerimizi düzenlememize yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır.
3. Kepekli ekmek için beyaz ekmeği değiştirin.
Bildiğimiz gibi, kepekli ekmek lif, çinko ve demir bakımından zengin bir besindir. Kabuğunu yersek, içerdiği pronylysinakolon enzimiyle savaşmak için enzimleri teşvik eder.
4. Sebzeleri daha uzun süre çiğneyin.
Gıda Araştırmaları Enstitüsü'ne göre, görünüşe göre sebzeleri daha uzun süre çiğnediğimizde vücutta salınan antikanser kimyasalların miktarını arttırıyoruz.
5.% 80 kuralını kabul edin.
Yiyeceklerin yaklaşık% 20'sini tabakta bırakmaktan ibarettir. Daha önce belirtildiği gibi, genellikle her öğünde yediğimiz kadar yememekle (özellikle fazla kilolu olanlar için), mide-bağırsak hastalıklarından kaçınır, kilo kaybeder, diyabetten kaçınır ve hayatımızı uzatırdık.
6. Günde daha fazla portakal alın.
Akciğer kanseri olasılığını% 30 azaltır.
7. Günde veya bazen haftada bir domates yiyin.
Domates vardır likopentümörlerin büyümesini inhibe ettiği ve hatta tersine çevirdiğine inanılan bir antioksidandır.
8. Aklı uyaran ve hafızanızı güçlendiren aktiviteler gerçekleştirin.
Bulmacalar yapmak, iyi bilinen sudoku veya basitçe okumak, aklımızı harekete geçirebilir, böylece hafızamızı güçlendirmeye yardımcı oluruz.
9. Bir fincan sıcak çayın tadını çıkarın.
Stres zamanlarında rahatlamanın ve günlük içme için ideal olmanın yanı sıra, örneğin yeşil çay da kanseri önleyebilir ve hatta koroner kalp hastalığı riskini azaltabilir.
10. Olumlu düşünün.
Kanıtlandığı gibi, 12 yıl daha iyimser bir şekilde hayat alan insanları yaşayabilir.
Mümkünse bu ilginç, kolay ve basit ipuçlarından bazılarını takip etmemek için herhangi bir bahane? unutma: hayatını iyileştirecekler. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
