Sağlıklı ve lezzetli smoothie'lerin 3 tarifi

smoothies Onlar serinletici ve sağlıklı bir seçenektir, kremsi kıvamda meyveli meyvelidirler, yapımı çok kolaydır, küçük yaşlara tamamen sağlıklı ve serinletici bir içecek sunmak için bile her yaş için idealdirler.

Özellikle yaz aylarında tazelemek için başvurduğumuz şekerli içeceklerle değiştirmek için idealdirler. Ve lezzetli ve vitaminli smoothie'ler hazırlamak için sadece bir karıştırıcıya ihtiyacımız var ve hayal gücümüzü en sevdiğimiz meyveleri birleştirerek uçuruyoruz.

Meyveye ek olarak, smoothie'ler süt, doğal yoğurt, soya sütü veya diğer bitkisel içecekler, dondurma ile yapılır.

Güler yüzlü, soğuk servis edilen bir içecektir, ya soğuk sütü alabiliriz ve onunla birlikte hazırlayacağımız meyve ya da buzu daha önce ve daha sonra blenderin aynı camına kırabiliriz. bu form lezzet kaybetmez.

Smoothies ayrıca meyveleri sebze veya sebze ile birleştirerek de hazırlanabilir.

Kırmızı meyve ve muz güler yüzlü

Bu güler yüzlü hazırlamak için kullanacağımız miktarlar 2 kişi içindir. İki lezzetli malzemeyle yapılan doğal ve çok sağlıklı bir yüzlüdür: kırmızı meyveler ve muz.

Kırmızı meyvelerin özel durumunda, bildiğiniz gibi, doğal antioksidanlar bakımından muazzam derecede zengin oldukları öne çıkıyor. Muz, büyük gücü ve potasyumdaki zenginliği için şaşırtıcı olsa da.

maddeler:

  • 350 gram kırmızı meyve.
  • 250 gram doğal yoğurt.
  • Bir muz
  • 2 yemek kaşığı çiçek balı.
  • Süslemek için birkaç nane yaprakları.

hazırlık:

Eğer donmuş kırmızı meyveleri satın aldıysak, ilk önce buzdolabında çözeriz. Çözüldükten sonra iyice yıkayıp, biraz kurutuyoruz.

  1. Süslemek için birkaç parça kırmızı meyveler ayırıyoruz. Cildi muzdan alıp tekerler halinde kesiyoruz.
  2. Karıştırıcıya kırmızı meyveler, yoğurt, muz koyup her şeyi iyice yiyoruz. O zaman balı ekleyin ve biraz daha çırpın.

Smoothie'yi ayrı bardaklara dağıtıyoruz ve üstüne birkaç kırmızı meyve ve birkaç nane yaprağı ile süsledik.

Kavun ve marul güler yüzlü

Bu güler yüzlü içerisinde bir sebzeyi meyvelerle birleştiririz: yeşil marul ve kavun yaprakları. Lezzetli ve muhtemelen lezzeti hoş bir şekilde sizi şaşırtacak. Not al

maddeler:

  • 4 yaprak kıvırcık yeşil salata.
  • Yarım çeşit kavun, kurbağa derisi.
  • 350 ml. maden suyu
  • Bir kaşık dolusu şeker.
  • Dekorasyon için bazı nane yaprakları.

hazırlık:

  1. Marul yapraklarını iyi yıkar, süzer ve doğrarız. Cildi kavundan alır ve küpler halinde keseriz.
  2. Karıştırıcıya marul yaprakları, kavun küpleri, bütün şeker, su koyuyoruz ve her şeyi çok iyi yiyoruz.

Smoothie'yi iki ayrı bardağa koyduk ve nane yaprakları ile süsledik.

Soya sütü, elma, muz ve çilek yüzlü

Bu güler yüzlü içinde biz birleştirir soya sütü doğal yoğurt ile Güler yüzlü hazırlamaya başlamadan önce bir süre soğuk olarak buzdolabında meyveyi soğutacağız.

maddeler:

  • 150 gram çilek.
  • Altın bir elma.
  • Bir muz
  • 300 ml. soya sütü veya başka bir bitkisel içecek.
  • 250 ml. tatlandırılmış doğal yoğurt veya 2 doğal yoğurt.

hazırlık:

  1. Çilekleri iyice yıkar, süzer ve parçalara ayırırız. Cildi elmadan alır ve küpler halinde keseriz.
  2. Cildi muzdan alıp tekerler halinde kestik. Blenderde yoğurt, çilek, elma, muz, soya sütü koyup iyice çırpıyoruz.

Tek tek bardaklarda yüzlü meyveye sahibiz ve nane yaprağı ile süsledik.

Birbirinden renkli smoothie'ler - Sağlıklı ara öğün önerileri (Şubat 2024)