Kahvaltı için çok besleyici yoğurt ile 3 yemek tarifleri
yoğurt temelde farklı besinsel nitelikleri ve nihayetinde bize sağladığı geniş çeşitlilikteki çeşitliliği sayesinde, besleyici kadar lezzetli, çeşitli, beslenmenin bir parçası olabilecek, dengeli ve sağlıklı olan gıdalardan biridir. Kesinlikle bildiğiniz gibi Yoğurt, sütün fermantasyonundan elde edilen ve belirli mikroorganizmalar tarafından elde edilen bir besindir. (lactobacillus bulgaricus ve streptococcus thermophilus), bu, ekşi bir tat ve beyaz veya hafif sarımsı bir renk ile, kalın ve macun sıvı bir ürün elde edilmesini sağlar.
Tek başına yenen veya eşlik edebilen bir besindir, gerçekte ekşi tadı nedeniyle, onu yalnız almak ve tatlandırmak istemeyen, bal veya kahverengi şekeri daha doğal tatlandırıcılar olarak tercih etmekten çok daha yaygın olan doğru insanlar olduğu çok az kişi vardır. ve kepekli tahıllar, taze meyve veya kuruyemiş gibi diğer besleyici gıdalarla birlikte.
Tam da yoğurtun getirdiği farklı beslenme özellikleri ve bir sonraki bölümde bileceğimiz için, kahvaltı için çok ilginç bir doğal ürünle karşı karşıyayız, özellikle tabağımızı daha da zenginleştirmek için onu diğer doğal gıdalarla birleştirirsek. Üstelik üssünden başlayarak mükemmel bir zevk için mi besleyici kahvaltıBir yoğurt için temel bir yiyecek olarak tercih etmek daha iyi ne olabilir?
Yoğurtun besinsel faydaları
Gerçek şu ki Yoğurt, sindirim sistemimiz ve kendi bağırsak floralarımız için faydalı besleyici maddeler kadar zengin bir besindir.yani tatlı olarak, atıştırmalık olarak veya kahvaltı olarak mükemmel bir besleyici seçeneğe dönüştürülebilir.
Aslında, 100 gramlık doğal bir yoğurt, A ve B vitaminlerini (özellikle folik asit, niasin ve B12, 180 mg kalsiyum, 240 mg potasyum ve 17 mg magnezyum gibi diğer minerallere ek olarak sağlar. Öte yandan, kalorik içeriği nispeten düşüktür, bu nedenle 250 ml'lik bir porsiyonun sadece 150 kaloriye katkıda bulunduğu göz önüne alındığında, kilo verme diyetleri için mükemmel bir seçenektir.
Kahvaltıda yoğurt yemek için 3 lezzetli ve besleyici yemek tarifleri
Yoğurtun tropik meyvelerle birleştiği çok sindirici bir tatlı istemeniz durumunda, akla ilk gelenlerden birinin papaya ile yoğurt. Ancak yoğurtun diğer meyvelerle veya doğal gıdalarla birleştirilmesinin mümkün olduğunu biliyor muydunuz? besleyici kadar sağlıklı bir kahvaltı hazırlayın?. 3 harika ve mükemmel tarifler öneriyoruz.
1. Müsli ile yoğurt
müsli o zamandan beri var olan en eksiksiz yiyeceklerden biri olarak kabul edilir. yulaf ve çavdar, meyve, buğday tohumu ve fındık karışımından oluşur. Bu nedenle yoğurtla birleştirdiğimizde besleyici ve son derece eksiksiz bir yemeğe sahibiz.
Tarifimizden başlayarak elma müsli ve tohumlar (yulaf ezmesi, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, fındık, darı gevreği, kurutulmuş elma ve kurutulmuş hurma gibi sağlıklı yiyecekleri bulacaksınız), bir kabın içine hafifçe çırpılmış doğal bir yoğurt koymanız ve bu müsliyi eklemeniz gerekir. yukarıdaki. İsterseniz, biraz reçel (sevdiğiniz), bal, kahverengi şeker veya kahverengi şekerle tatlandırabilirsiniz.
2. Çilek, kuru erik ve kuru üzümlü yoğurt
Genellikle kabızlıktan muzdarip iseniz ve bağırsak geçişinizi iyileştirin, elbette ikisini de bileceksiniz kuru erik olarak kuru üzüm bunlar kabızlığın önlenmesi ve tedavisinde iki temel gıda, çünkü lif açısından son derece zenginler. Bu yüzden yoğurtla çok iyi birleşirler. Ve bu kahvaltıya biz de ekleyeceğiz doğal çilek.
Ayrıca, lif bakımından zenginliği ve inanılmaz besinsel özellikleri için kahvaltı için ideal olan kabızlığa karşı yararları olan bir yoğurt yaparken kullanışlı bir seçenek, en sevdiğiniz doğal yoğurdu bir kaseye koyup küçük parçalara bir avuç kesmektir. Kuru erik ve bir avuç kuru üzümden sonra yoğurt dökülür. Bitirmek için bir avuç çileği iyice yıkayın, ikiye bölün ve yoğurtun üzerine dökün.
3. Fındıklı ve ballı yoğurt
Yeterli zamanın olmadığı sabahlar için, çok daha fazla besinsel fayda sağlarken, en sevdiğiniz yoğurdun tadını çıkarmaya devam etmek için lezzetli ve mükemmel bir seçenek kaliteli bal ekleyintatlandırmanıza ve birkaç dakika içinde yapılan lezzetli bir tatlıya dönüştürmenize yardımcı olacak.
Hazırlamak için, en sevdiğiniz doğal yoğurdu bir kaseye dökmeniz ve üzerine biraz bal koymanız yeterli. İsterseniz biraz karıştırın veya sadece bu şekilde almaya başlamayın. Şimdi bir avuç dolusu dökmek fındık. Tek kelimeyle lezzetli!
Bu lezzetli tariflere ek olarak, kendi ev yapımı yoğurtunuzu hazırlamanız istenirse, sizlerle ilgili makalemizi okumanızı öneririz. yoğurt nasıl yapılır. Vegan bir diyet uygularsanız ya da sadece hayvansal ürünler tüketmiyorsanız, harika bir şeyler de yapabilirsiniz. vegan yoğurt.
Görüntüler | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK KonularKahvaltıda Kahvaltı Tarifleri
