Sigarayı sağlıklı ve hesaplı bir şekilde durdurmak için 3 ipucu
enfiye Dünyada her yıl milyonlarca insanın hayatını alıyor. Meselenin en kötüsü, bu mağdurların çoğunun, yakındaki diğer sigara içicilerinden gelen dumanla dolaylı olarak üretilmesidir. Bu popüler ve tıbbi olarak bilinen adıdır. pasif sigara içimi; yani, sigara içmeyen ancak yine de yakınında olan ve bazı kimselerin tütün dumanını solumakta olan insanlar.
Senin hakkında darbeGerçek şu ki, puro sigara içenlerin çoğu düşündüğü gibi yalnızca solunum sistemini ve akciğerleri etkilemiyor. Kesinlikle tüm vücudu etkiler.Sindirim sisteminden, cilt ve kendi doğurganlığımız dahil, dolaşım sistemine kadar.
Ya sen Normal bir sigara tiryakisi misiniz, ancak bunu zararlı alışkanlıklardan daha fazla nasıl bırakacağınızı bilmiyor musunuz? Endişelenmeyin, çünkü NatureVia'dan sigarayı bırakmak için kesinlikle çok faydalı olacak üç yöntem hazırladık.
Azim ve azim
Bu makaleye önce sebat ve sebat hakkında konuşarak başlamak istedik. Bu iki değer olmadan sigarayı bırakmanın gerçekten zor olacağından çok emin olabilirsiniz. Birçok insan, sihirli alışkanlıkların bu alışkanlığı bir gece boyunca pratikte bırakmak için var olduğunu düşünüyor.
Fakat hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Bu, önümüzdeki aylarda geliştirmeniz gereken güçlü bir iradeye sahip olmanızı gerektiren uzun ve çok zor bir süreç olacak.
Bu, yaşamda kendimiz için belirlediğimiz herhangi bir amaç gibi. İlk önce yavaş yavaş başlayın. Tepeye giden bir yol gibi. Her şeyden önce, en yüksek noktaya ulaşana kadar, daha yüksek yüksek alanlardan geçmek için daha düz ve daha düz parçalarla başlarsınız. Oradan, tütün dumanı tarafından artık boşa harcanmayan ciğerleriniz için saf bir hava solurken harika manzaraların keyfini çıkarmak mümkün olacak.
Beden ve zihni dengeler
Sigarayı bırakma sürecinin tamamında, köşedeki bara gidip bir paket sigara satın almak için "havluya atmak" için telafi edilemez bir dürtü edinmeniz olasıdır. Ancak bunların, sadece sigaraların yarattığı yoksunluk sendromunun tetiklediği zihnimiz tarafından gönderilen emirlerdir. Bu durum göz önüne alındığında, beynimizi bize sinyal göndermeyi bırakmaya kandırmanın iyi bir fikir olduğunu düşünmüyor musunuz?
Bunu başarmanın en iyi yolu spor yapmaktır. Herhangi bir spor uygulamasında kendinizi tütünle ilgili tüm sorunlarınızdan uzaklaştırabilir ve aynı zamanda tüm kaslarınızı ve eklemlerinizi çalıştırabilirsiniz. Aynı şekilde, bu işlem boyunca salınan endorfinler sayesinde, uzun vadede daha iyi hissedeceksiniz, tütünün bir parçasını unutmanıza yardımcı olacak bir şey.
Aynı şey, yapacağımız hiçbir şeyimiz olmadığı ölü saatlerde de olur. Aklımızı kitap okumak, bir dizi izlemek ya da kendi başımıza bir dil öğrenmekle meşgul tutarsak, kesinlikle ataletten sigara içmek alışkanlığını unutacağız.
Küçük hedefler belirlemek çok yararlı olabilir
Gece boyunca sigarayı bırakmak en fazla üretken bir yöntem olabilir. Aslında, birkaç gün sonra sigarayı bırakacaklarını düşünen birçok insan var. Ancak, bir hafta veya hatta bir ay sonra tekrar sigara içmeye başlarlar.
Bunu göz önüne alındığında yapılacak en iyi şey, ilk noktada açıkladığımız gibi küçük hedefler ve hedefler belirlemektir. Bu süreci daha keyifli hale getirmek için birçok teknik var. Bunların arasında, biriktireceğiniz tüm parayı büyük bir kumbaraya bir paket sigara alarak satın almaya değer.
Tütün kesin olarak bırakıldıktan ve unutulduktan sonra, bütün parayı kırabilir ve iyi bir öğünde ya da ortağımızla veya en yakın arkadaşlarımızla yapacağınız bir seyahate harcayabilir.
Ayrıca alışkanlığın alışkanlıklarını değiştirmek ve küçük zevkler için onları değiştirmek iyi bir fikirdir. Bunun için elinizde biraz çikolata ya da şeker olması ve her zaman bir sigarayla ilişkilendirdiğimiz anlardan hemen sonra almak ilginçtir. Tüm bu ipuçlarını okuduktan sonra, şimdi sigarayı bırakmak için ne biraz daha "uygun" görünüyor? Onları mümkün olan en kısa sürede uygulamaya koyun. Elbette ciğerleriniz ve genel sağlığınız size çok teşekkür eder. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
