Selülit önlemek için 5 kesin ipuçları

sellülit“Sağlık sorununa da yol açabilen, zaten fazla kilolu, obez hatta zayıf olan birçok kadına zulmeten ve biraz spor yapan, estetik bir kötülük diyebiliriz. Aslında, kadınların% 99'unu etkilediği tahmin edilmektedir.

Bunu tanımlamamız gerekiyorsa, gerçekte bir yüzle karşı karşıya olduğumuzu söyleyebiliriz. deri altı doku hastalığıher zaman aşırı kilo ile ilgili olmak zorunda değildir, çünkü aynı zamanda sağlıklı bir kiloyu koruyan insanları da etkiler.

Temel olarak, uyluk, karın ve kalça bölgesi gibi kadınların daha fazla vücut yağı biriktirdiği bölgelerde oluşan deri altı yağından oluşur.

Selülitin ortaya çıkmasının nedeni, kan dolaşımı problemleri, genetik, hormonal faktörler, sıvı tutma ve zayıf beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Portakal kabuğu olarak da bilinir, bir kez göründüğünde tamamen ortadan kaldırmak kolay değildir, ancak alışkanlıklarımızı ve yaşam tarzlarımızı değiştirerek onu iyileştirmeye ya da daha kötüye gitmesini önleyebiliriz.

Aslında, Açıkçası, estetik bir sorunla karşı karşıya kalmamız sağlık için risk oluşturmaz,, ana hatları değiştirerek ve sağlıksız bir görünüm göstererek.

Aşağıda selülitin iyileştirilmesine yardımcı olabileceğimiz bir dizi ipucu veya ipucu sunuyoruz. Sağladığımız püf noktaları, yıl boyunca sadece yaz çok yaklaştığında değil, selülitin yok olması için derhal düzeltmeye çalıştığımız da onları yıl boyunca sürdürmektir.

1. Diyetinize dikkat edin

Günlük diyetinize sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar gibi lif ve su bakımından zengin yiyecekleri dahil etmek, kabızlıkla mücadele etmenize yardımcı olur ve bağırsak geçişini iyi şekilde işler, kabızlık selülitle mücadeleye yardımcı olmaz.

Kafein, şekerli içecekler, alkol, tütün, endüstriyel fırınlar, önceden pişirilmiş yiyecekler, doymuş yağ bakımından zengin yiyecekler içeren içeceklerden kaçının. Izgarada pişirmek, buharda pişirmek veya pişirmek, kızartmak ve dövmek istemeyin.

Tuz tüketimini azaltın, aşırı miktarda tuz sıvı tutmasını sağlar, bu nedenle orta düzeyde tüketim yapılması önerilir.

Günde en az 1,5 litre ve 2 litre su içerek, toksinlerin ve sıvı birikiminin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilecek infüzyonlarla değişebilen su ile nemlendirin.

Kahve yerine yeşil çay veya kırmızı çay içebilirsiniz, bunlar selülitle savaşmanıza yardımcı olması için iyi bir müttefiktir, çünkü metabolizmayı hızlandırmanıza yardımcı olur.

Depüratif özellikleri için selülit için önerilen ve sıvıları ve toksinleri yok etmemize yardımcı olacak diğer infüzyonlar şunlardır: at kuyruğu infüzyonu, karahindiba, ananas infüzyonu, ulmaria infüzyonu, mürver infüzyonu.

2. Fiziksel egzersiz yapın

Hareketsiz yaşam tarzından kaçının, fazla kilolu, ılımlı ve her kişinin özelliklerine uyarlanmış günlük fiziksel egzersiz yapın.

Her gün en az bir saat ılımlı bir hızla yürüyün.

Fiziksel durumunuz koşmak, yürümek, yüzmek, aquarobik, bisiklete binmek, dans etmek, takım sporları, spor merkezine veya spor salonuna gitmek ve bazı kardiyo dersleri yapmak gibi aerobik egzersizleri seçmenize izin veriyorsa.

Selülit ile etkilediğiniz bölgeye odaklanın ve tedavi etmek ve çalışmak isteyin.

Bunu yapmak için, uyluk, kalça, göbek ve kalça gibi alanlarda çalışmak için özel egzersizler yapın.

Bu egzersizlerin bir kısmı yukarıda belirtilen etkilenen bölgelerin çalışması için evde bile yapılabilir.

3. rahat kıyafetler giyin

Giymeniz gereken kıyafetler gevşek olmalı, sıkı giysiler iyi kan dolaşımını önlediği için bize zarar verir, aynı zamanda hareket özgürlüğü sağlayan ve sizi baskılamayan gevşek ve rahat kıyafetleri tercih eder.

Küçük topuklu ayakkabılardan hoşlanıyorsanız, tercihen topuklu olmayan ayakkabılar veya minimum topuk büyüklüğü.

2,5 santimetre veya 4 santimetre topuğu alabilirsin, bu, çocuk doktorlarının tavsiyelerine göre ideal ve sağlıklı bir topuk büyüklüğüdür.

Yüksek topuklu ayakkabılar sürekli kullanılır, kan dolaşımına zarar verir ve nihayetinde sırt ağrısı, sırt ağrısı, dizlerdeki sorunlar, dengesizlik, düşme, ayak bileği burkulmalarına neden olabilir.

4. Bazı kötü alışkanlıklardan sakının

Bacakları geçme alışkanlığı olabileceği için oturmak kötü alışkanlıklar, selülitin görünümünü veya kalıcılığını destekleyen bir konumdur, çünkü bu konum iyi kan dolaşımını önler.

Otururken, dizlerinizi paralel olarak ve ayaklarınızı yere dümdüz doğru şekilde yapın.

Çalışmanızın özelliklerine göre uzun süre oturmanız gerekiyorsa, ayağınızı kaldırıp bacaklarınızı uzatmak için ne zaman yararlanın.

Kan dolaşımını uyarmak için uzun süredir oturuyorsanız, çalışma gününün sonunda en az bir saat yürüyün.

5. Krem kullanırken yapılan öneriler

Bazı selülit önleyici krem ​​uygularken, kan dolaşımını uyarmak için de doğru şekilde yapmalısınız.

Önce ayaklarınızla başlayın, ardından İngilizce alanına ulaşana kadar yavaşça masaj yapın.

Anti-selülit kremini bu anlamda uygulayarak mükemmel yolu uyguluyoruz, çünkü kan damarlarının yaptığı yol.

Selüliti tamamen yok etmek zor olsa da, bu ipuçlarını takip ederek sağlığımızın korunmasına katkıda bulunurken, onu iyileştirmeye çok yardımcı olabiliriz. konularsellülit

SPOR YAPMADAN SELÜLİT VE ÇATLAK OLUŞUMUNU ÖNLEMEK (Mart 2024)