Kahvaltı için 5 lezzetli enerji suları
Güne harika bir şekilde başlamaktan daha iyi bir şey yok enerji kahvaltısıYüzde yüz doğal gıdaları temel alan ve bize enerjiyi sağlayan, güne doğru bir şekilde başlamak için çok ihtiyacımız olan ve sonuçta vücudumuzun gitmesi gereken temel besinleri sağladığımızdan. Bu anlamda daha önceki bir zamanda sizinle konuştuk kahvaltı için en iyi 5 yiyecekörneğin süt ürünleri (peynirin bir kısmı veya doğal veya yağsız yoğurt gibi), bitkisel kökenli içecekler, meyveler, tam tahıllar veya fındık ve zeytinyağı gibi ilginç yiyecek ve içeceklerin bulunması.
İçinde meyve parçalarıFarklı ve dengeli bir beslenmede eksik kalmayan vazgeçilmez yiyecekler olduklarını unutmamalıyız. Aslında, her gün 5 porsiyon taze meyve ve sebze yemeyi öneren birçok beslenme uzmanı var. Ve onları kahvaltı şeklinde dahil etmenin daha iyi bir yolu doğal meyve suları?.
1. Şeftali ve mango suyu
Mango beta karoten açısından oldukça zengin bir meyve olup, ilginç miktarlarda fruktoz, potasyum, demir ve iyot sağlar. Öte yandan, şeftali fruktoz bakımından çok zengindir, bu yüzden neredeyse anında enerji sağlama konusunda yardımcı olurlar. Ek olarak, örneğin B vitaminleri ve fosfor gibi vitaminler ve mineraller bakımından zengindirler.
Bu lezzetli meyve suyunun hazırlanması için sadece 3 şeftali ve 1 mangoya ihtiyacınız var. Önce bütün meyveleri iyice yıka. Şeftalileri birkaç parçaya kesin ve kemiklerini çıkarın. Mangoyu soyun, kemiğini çıkarın ve parçalara bölün. Tüm parçaları karıştırıcıdan geçirin. Tahta kaşık yardımı ile çıkarın ve hemen iç.
2. Böğürtlen ve elma suyu
Böğürtlenlerin fitoöstrojenler açısından çok zengin olduğunu ve çok ilginç miktarlarda C vitamini sağladığını biliyor muydunuz? Bu vitamin, en çok ihtiyaç duyduğumuzda enerjimizi artırma konusunda yardımcı olur. Elma ayrıca, C vitamini, malik asit ve fruktoz da sağlar ve ayrıca enerji sağlamaya yardımcı olan diğer iki bileşiktir.
Bu suyu yapmak için 2 elmaya ve 20 meyveye ihtiyacınız var. Meyveyi iyice yıkayın ve elmayı dilimler halinde kesin. Şimdi meyveleri karıştırıcıdan ve daha sonra da elma parçalarından geçirin. Derhal çıkarın ve iç.
3. Karpuz suyu ve incir
Doğal bir içecek yapmak için iki farklı meyvenin bir araya gelmesiyle şaşırmak oldukça olası. Ancak, size sabahları çok ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi getirmek için ideal bir takım oluşturduklarını ve kahvaltı için en iyi tamamlayıcı olduklarını biliyor muydunuz? Asıl sebep, doğal şekerler bakımından oldukça zengin olan karpuzda, hem de glikoz ve fruktoz bakımından çok zengin olan incirlerde bulunur.
Meyve suyunu hazırlamak için yarım karpuz ve 2 orta incir gerekir. Önce meyveleri yıkayın, karpuzu soyun, tohumları çıkarın ve parçalara bölün. Sonra sapı incirden çıkarın ve ikiye bölün. İncir ve karpuz parçalarını blender içerisinden geçirin ve bunları değiştirin. Derhal çıkarın ve iç.
4. Elma ve havuç suyu
Daha önce tarif ettiğimiz gibi, elma en çok ihtiyaç duyduğumuzda vücudumuza enerji sağlayan besinler, C vitamini, malik asit ve fruktoz sağlar. Öte yandan, havuç beta karoten açısından oldukça zengin, bu da bize enerji veriyor.
Bu suyu yapmak için 3 elma ve 3 büyük havuç almanız gerekir. Onları iyice yıka ve elmaları parçalara ayır. Sonra havuçların uçlarını kesin ve parçalara bölün. Hem havuç hem de elmanın parçalarını karıştırıcıda geçirin ve bunları değiştirin. Sonunda hemen çıkarın ve iç.
5. Armut ve erik suyu
Erikler, özellikle çok olgun olduklarında, harika ve mükemmel bir enerji kaynağı olurlar. Aynı armut için de geçerli. Bu nedenle, meyve tabağında olgunlaşmış meyve parçalarının bir kısmı olduğunda, hem armut hem de erik, lezzetli bir enerji suyunu elde etmek için, kahvaltı için idealdir veya niteliklerinin ve faydalarının tadını çıkarmak istediğinizde onları birleştirebilirsiniz.
Bu meyve suyunun hazırlanması için 5 erik ve 2 büyük armut gerekir. Tüm meyveleri iyice yıkayın, armutları parçalara ayırın, eriklerin kemiğini çıkarın ve ikiye bölerek kesin. Sonra, karıştırıcıya girerek onları değiştirir. Anında çıkarın ve iç.
Görüntüler | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA KonularKahvaltı meyve suları tarifleri Kahvaltı tarifleri
