Faydaları ve özellikleri dolu 5 yeşil smoothie tarifleri

yeşil smoothies Vitaminle dolu taze gıdalar içeren ve sağlığımız için birçok fayda sağlayan beslenmemizi geliştirmek için en rahat ve önerilen seçeneklerden biridir.

İsmi bizi şaşırtsa da, "yeşil smoothies" meyve ve sebzeleri birleştirenlerin hepsidir, bu yüzden renkleri, yeşil renkleriyle her şeyden önce öne çıktığı doğru olmasına rağmen, malzemelerinin tam olarak ne olduğuna bağlı olacaktır.

Meyvelerin yaklaşık% 60'ını ve sebzelerin% 40'ını yerleştirmeniz tavsiye edilir. (yani, yarıdan biraz daha az). Bu, bazı sebzelerin acı tadını, meyvenin tatlılığıyla maskelemeye yardımcı olur.

Yeşil smoothies'in yararları ve özellikleri

Tüm yeşil smoothie'lerin ortak bir özelliği, sebzeleri katı halde yediklerimizden daha fazla miktarda eklememize izin vermeleridir. Sonuç: Vücudumuz için daha fazla mineral ve vitamin.

Yeşil çalkalamalar, içeriklerine bağlı olarak çok sayıda yarar ve özelliğe sahiptir.

Tüm sebzelerde bulunan klorofil bize birçok tıbbi özelliğe katkıda bulunur, bunlar arasında bir antioksidan ve antikanser olarak çalışır, vücudumuzdaki toksinleri temizlemeye yardımcı olur, enerji verir, kolesterolü azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca taşların görünümünü engeller böbrek.

5 ev yapımı olması gereken yeşil smoothie tarifleri

1. Arındırıcı ve antioksidan sallama

maddeler:

  • Kereviz (yaklaşık 5 cm)
  • 1 doğranmış salatalık
  • 1 limon sıkılmış
  • rendelenmiş zencefil (1 tatlı kaşığı)
  • Taze ıspanak (bir kase)
  • 3 elma
  • Taze kıyılmış maydanoz (1 yemek kaşığı)

hazırlık: Tüm sebze ve meyveleri temizleyin. Biraz su ekleyin ve tüm malzemeleri (limon ve zencefil hariç) sıvılaştırın. Gerekirse süzgeçten geçirin. Son olarak limon suyunu ve zencefili ekleyin.

özellikleri: Çok miktarda vitamin ve mineral sağlar, kanı oksijenlendirir, bağırsak geçişini düzenler, enerji verir.

2. Detoksifiye milkshake

maddeler:

  • havuç
  • elma
  • kereviz
  • Chlorella tozu (bir tatlı kaşığı)

hazırlık: Malzemeleri temizleyin, elmayı ve havuçları soyun. Sıvılaştırıldıktan sonra, cam başına bir çorba kaşığı klorella yosunu tozu ekleyin ve iyice karıştırın.

özellikleri: Öğün aralarındaki açlığın kontrol edilmesine yardımcı olur (öğleden sonraları tatlılar veya açlık için istek duymaları şiddetle tavsiye edilir) ve yüksek derecede detoksifiye edicidir.

3. kereviz, ananas, salatalık ve kereviz ile Yeşil yüzlü

maddeler:

  • Ananas (1 dilim)
  • Soyulmuş salatalık (1/4 bardak)
  • Kereviz (1 kök)
  • Su (1 bardak)

hazırlık: Sebzeleri temizle. Tüm malzemeleri bir araya getirin.

özellikleri: Kabızlığı önlemek ve sıvı tutulmasını azaltmak için aç karnına bir bardak alın.

4. Yeşil çay ile meyve yüzlü

maddeler:

  • Kavun, üzüm, şeftali, miktar gibi dondurulmuş meyveler, miktar (1 su bardağı)
  • Şekersiz Yeşil Çay (1 su bardağı)
  • Bal (1 yemek kaşığı)
  • Limon suyu (1 yemek kaşığı)
  • Su (1/2 bardak)

hazırlık: Sebzeleri temizle. Tüm malzemeleri bir araya getirin.

özellikleri: Bir antioksidan, metabolizma hızlandırıcı ve idrar söktürücü olarak idealdir.

Kırmızı meyveler ile 5. Smoothie

maddeler:

  • Taze kırmızı meyveler, tercihen yaban mersini (1 bardak)
  • 1 limon suyu
  • Bitkisel süt veya hindistan cevizi suyu (1 bardak)

hazırlık: Sebzeleri temizle. Tüm malzemeleri bir araya getirin

özellikleri: Antioksidan ve temizleyici olarak idealdir, idrar yolunu korur, antifungaldir. konularSmoothie tarifleri

Green Juice vs. Green Smoothie // Hangisi daha iyi? (Eng Subs) ???????????? (Mart 2024)