Stresten uzaklaşmak için 5 basit numara

stres Çağdaş kötülüklerden biridir, son zamanlarda yaşanılan hızlandırılmış yaşam tarzına bir cevap olarak ortaya çıkan bir hastalıktır. Hepimizin bildiği gibi, stres fiziksel ve psikolojik sağlığımızda bize ciddi komplikasyonlar getirebilir. Onlar için, stresten uzaklaşmanız için size basit ve faydalı ipuçları sunuyoruz.

Pek çok kez düşündüğünüzün aksine, stres vücudumuzun doğal bir “aracı” dır, varlığı bir tehlike durumuna karşı içgüdüsel bir tepki olduğu için sağlıklı bir şeydir. Acil bir durumda vücudumuzun hızlı bir şekilde tepki vermesine neden olan şey, bu da organizmamız için büyük bir çaba anlamına geliyor.

Stresle ilgili problem, bu reaksiyonlar zamanla, örneğin günlük yaşamın problemleri karşısında, değişim durumlarında, vb. Ortaya çıktığında başlar.

Bu gibi durumlarda, aşırı stres fiziksel belirtilere neden olabilir, çünkü vücut gereğinden fazla çalışıyor ancak bu ek enerjiyi doğru şekilde kanalize etme imkanı yok. Bu nedenle, ilk stres belirtilerinden biri, endişe, korku, endişe ve gerginlik duygularıyla psişik bir düzeyde algılanır.

Stres sağlığı etkiler

Sadece zihinsel durumumuz stresten etkilenmez. Fizikçimiz, aylarca ya da yıllarca bizi etkileyebilecek ve hatta önceden var olan bir kronik hastalığı ağırlaştırabilecek değişiklikler de gösterebilir.

Stresin sağlığımız üzerindeki etkilerini anlamak için son yıllarda yapılan çalışmalar, bunun obezite, kalp krizi, gastrit, dermatit ve kas kontraktürleri dahil olmak üzere birçok hastalıkla doğrudan ilişkili bir risk faktörü olduğunu göstermiştir.

Stresten muzdarip olup olmadığımı nasıl tespit ederim

Stres semptomları tespit edilebilir ve sağlığımıza daha fazla zarar vermeden stresi azaltmak için bunun farkında olmak önemlidir. Her neyse, bu semptomların bazıları diğer sağlık problemlerinde benzer, bu nedenle doktora danışmak için görüşmelisiniz.

Bunlardan bahsedebiliriz: kaygı, depresyon, sırt ağrısı, yorgunluk, kabızlık veya ishal, baş ağrısı, yüksek basınç, uykusuzluk, "nefes darlığı hissi", boyun veya çenedeki kontraktürler, mide rahatsızlığı, artış veya kilo kaybı.

Stresten uzaklaşmak için ipuçları

Stresi azaltmaya çalışırken dikkate alınması gereken iki şey vardır. İlki dışsal olarak sınıflandırılabilir, yani stresli bir iş bırakmak gibi strese neden olan durumları değiştirebilir.

Fakat temel olarak, içsel, yani strese neden olan durumlarla nasıl başa çıkacağımızı ve sıklıkla kaçınamayacağımız (işten çıkarılma, ekonomik aksamalar) veya hatta kaçınmak istemememiz gereken (bir sınav, bir hamle, evlenme) ile ilgilenmeliyiz.

Burada kendimizi içten ve stresden uzaklaştıracak basit hileler bırakıyoruz.

Aerobik fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapın Kardiyovasküler sistemimizi koruyacak ve iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
Dengeli bir diyet ve vücudumuzun stresle başa çıkabilmesi için gerekli enerjiyi elde etmek için gereken saati uyuyarak dinlenmeye dikkat edin.
Gevşeme için çare, farklı teknikleri uygulamak: müzik dinlemek, yoga yapmak, tai chi veya meditasyon yapmak.
Arkadaşlarınızla ve ailenizle duygusal bağlarınızı güçlendirin, onlar hayatımızdaki en önemli insanlar olduklarından, onlarla bizi ilgilendiren konular hakkında konuşabilmeliyiz. Muhafaza gruplarına gitmek karmaşık problemlerde de önemlidir.
Tutum değiştir Yaşamla yüzleşme şeklimizden, baktığımız cam, yaptığımız şeyleri çok etkiliyor.

Aynı zamanda küçük hedefleri aynı anda almak, bize zevk veren şeyler yapmak, olumlu olmaya çalışmak, değiştiremeyeceğimiz durumları kabul etmek ve neyin çözüme kavuşacağına konsantre olmak da çok yararlı. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularStres Gevşeme