Abdominal şişlik: giderilmesi için nedenler ve ipuçları

Çağrı şişmiş karın veya karın şişkinliği Her yaşta hem erkek hem de kadınlarda ortaya çıkan bir mide problemidir. Aslında, NatureVia okuyucularımızın çoğunun, çok bol bir yemekten veya bir gazlı içecek içtikten sonra yaşamları boyunca acı çektiğinden eminim.

Ayrıca, bu gibi bir dizi gıda intoleransı nedeniyle de görünebilir. laktoz, sorbitol, glüten veya fruktoz, uzun vadede bağırsakta bulunan bakteriler için bir üreme zemini olan, bağırsaktan doğru bir şekilde sindirilmediği dört bileşen.

Fotoğraf: SARINYAPINNGAM / Istockphoto

Aynı şekilde, şişmiş göbek bölgedeki aşırı kilo nedeniyle bazı karın kaslarının yırtılmasından önce gelebilir. Bu, karın yağının azaldığı hamile kadınlarda çok yaygındır ve bu çirkin ekstra tripitaya neden olur.

Öte yandan, yumurtalık kistleri, adet öncesi sendromu veya aşırı kilo Abdominal distansiyonla yakından ilişkili olabilirler. Bu nedenle, bize en kısa sürede tedavi etmek için güvenilir doktorumuza gitmeliyiz. En ünlü belirtileri arasında mide bulantısı, halsizlik, karın kısmının şişmesi ve yorgunluk hissinden bahsetmeye değer.

  • Laktoz intoleransı: bilmeniz gereken her şey

Karın şişmesini nasıl önleyebiliriz?

Bu sorunla uğraşmaktan yoruldunuz mu? en kısa sürede düzeltmek istersiniz? Öyleyse, beş duyunuzu aşağıdaki satırlara koymaktan başka çareniz kalmayacak:

Yemeğin tadını çıkarırken yavaşça yiyin

Günlük rutinin kışkırttığı stres ve endişe nedeniyle çoğu zaman herhangi bir yemeğin tadını çıkarmak için vaktimiz yok. Bu uzun, yiyeceğin bağırsaklarımıza yeterince işlenmemesine ve karın bölgemizdeki şişmelere yol açmasına neden olur.

Onlardan kaçınmak için, yiyeceği iyi çiğnemeniz, ağzın tüm alanlarından geçirmeniz ve bağırsak hesaplamaları yapılmaması için yeterli tükürük ile ıslatmanız çok önemli görünüyor.

Fotoğraf: demaerre / Istockphoto

Yüksek lifli diyet

Karın şişmesine elveda deyince diyet de önemli bir rol oynar. Bu anlamda, lif içeriği yüksek olan meyve ve sebzelerin alımı, ishal ve ishal gibi bağırsak taşlarının tedavisinde önemli bir bileşendir. kabızlık Bu karın şişkinliği ile yakından bağlantılıdır.

Bu anlamda, tükenmez bir mineral ve lif kaynağı olarak nitelenen armut, kivi ve kiraz gibi meyveler almanızı öneririz. Marul, brokoli, enginar veya balkabağı gibi bazı sebzeler de abdominal distansiyon tedavisinde size yardımcı olacak bu bitkinin tükenmez bir kaynağıdır. Ayrıca günde en az iki litre su içmenizi de öneririz.

  • Neden her gün lif yemek iyidir?

Günlük egzersiz

Günlük ve sürekli bir egzersiz aynı zamanda herhangi bir karın şişliğini tedavi ederken göz önünde bulundurulması gereken bir seçenektir. Bunun nedeni, herhangi bir spor aktivitesinde, onunla birlikte meydana gelen hareketin, bağırsak hesaplamalarının bu organı yerinden oynatmasına neden olacağı ve bu nedenle daha büyük bir titizlikle banyoya gittiğimizden kaynaklanmaktadır.

Bu bilindikten sonra, koşuya çıkmanın ya da 20-30 dakika uzun bir yürüyüş yapmanın en iyisi olduğuna şüphe yok. Ve bu ipuçlarını takip ederek, birkaç hafta içinde ilk sonuçları görmeye başlayacaksınız.

Karın şişliği ortaya çıktıktan sonra nasıl tedavi edilir?

Şu anda abdominal şişkinliğin en sinir bozucu semptomlarından muzdaripseniz ve kendinizi suçlu hissediyorsanız ve çok üzgün hissediyorsanız, bu rahatsız edici semptomları hafifletmek için izleyebileceğiniz bazı yararlı çözümler vardır:

  • Göbek şişmesine karşı bazı yararlı infüzyon hazırlayın:Karın şişmesinden muzdarip olduğumuzda infüzyonlar gerçekten yeterli olabilir. En uygun ve popüler olanlardan biri, papatya, ağır sindirim, gaz ve gaz çekmeyi hafifletmeye yardımcı olması nedeniyle papatya infüzyonudur. Ayrıca zencefilin tarçın ya da karanfil ile yapılan infüzyonunu vurgular.
  • Canlandırıcı bir masaj yaptırın:Bir başka yararlı seçenek ise, kolonun farklı fonksiyonlarını uyarabilen, aktif hale getirmeye yardımcı olan bir masaj yapmaktır. Yatağınızın üzerinde yatmak, bacaklarınızı bükmek ve saat yönünde 30 ila 40 daire yapmak kadar basit. Bunu yapmak için kolonun yolunu izleyerek basmanız gerekir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularGastrointestinal bozukluklar

Koşu Sırasında Karna Neden Sancı Girer ve Ne Yapabilirsiniz? (Haziran 2020)