Gelecekten korkmak: üstesinden gelmek için ipuçları

Muazzam derecede karmaşık ve zor olan sosyal, ekonomik ve finansal bir anda yaşıyoruz. Sık sık işsizlik oranlarını biliyoruz, her gün medya bizi olumsuz haberlerle bombalıyor.

Bütün bunlar birçok insanın hissetmesine neden olabilir gelecek korkusuÖzellikle de gelmek üzere olan her şeye, ve belirli bir anlamda, geleceğin onlar için ne tutabildiğini veya almayacağını kesin olarak bilmiyorlar.

Genelde bu insanlar çoğunlukla bireyler olma eğilimindedir. düşük özgüven, endişe, stres ve depresyondan muzdarip belli bir yatkınlıkla (özellikle duygusal açıdan dengesiz oldukları için), günümüzden yaşayan ve etrafındakiler için daha fazla korku hissettiği deneklerin sayısının artmakta olduğu doğrudur gelecek onlar için ne tutabilir?

Kendimizi bulduğumuz toplumsal an bu anlamda çok etkili. Aslında, kendimizi bir şekilde başka bir yoldan görmediğimiz bir durumda bulmak - ve kontrolümüz olmadığını hissediyorum - stres seviyemizi arttırır.

Ne hissettiğimizi ve düşündüğümüzü ifade edemediğimizde, özellikle de bizi ilgilendiren veya ilgilendirmeyen her şey, çok daha fazla artan bir şey.

Gelecek korkusuyla nasıl baş edilir?

Zamanında geleceğin korkusunu yenmekkişi ilk başta bu korkuyu kışkırtdığına gerçekten inandığının ne olduğunu düşünmelidir. Belki de belirli bir durumdan mı kaynaklanıyor? İş, sağlık, ilişkiler yüzünden mi?

En önemli şey şu anki hayatımızı yeniden düşünmeye çalışmak için bu düşünceleri neyin etkileyebileceğini belirlemek ve böylece gelecekle ilgili düşüncelerimizi geliştirmek.

Netleştirmemiz gereken sorunlardan biri, gelecek Bu haliyle, henüz gerçekleşmemiş bir şeydir, onun hakkında düşündüğümüz her şey sadece varsayımlardır. Olabilecek ya da olamayacak olan, ancak bununla ilgili olarak başlangıçta ortaya çıkacaklarından emin olmadığımız gerçek dışı varsayımlar.

Bu nedenle, bunu ilk başta netleştirmek, söz konusu olduğunda zaten büyük bir adımdır. geleceğin korkusunu yenmekÇünkü sahip olduğumuz tek şey bizim buve daha spesifik olarak şu anda ne yaptığımızı.

Bu korkuya neden olabilir, çünkü birçok olumsuz düşüncemiz var. Bu vesileyle bilmek tavsiye edilir olumsuz düşünceler nasıl kontrol edilir. Size yardımcı olacak belirli stratejileri bilmenin yanı sıra:

  • Her zaman daima ne hissettiğinizi ifade edin.
  • Aileniz veya arkadaşlarınızla ilgilendiğiniz geleceğe dair neler paylaşın.
  • Bir an için aşağıdaki soruları göz önünde bulundurun: beni gerçekten endişelendiren ne? Neden bu endişeyi hissediyorum? Gerçek bir şeye veya sadece varsayımlara dayanan kaygıları mı, korkuları mı?
  • Elinize bir kağıt ve bir kalem alın. Hediyende ne yaptığını yaz (Hayatım şimdi nasıl) ve nihayet gelecekle ilgili sizi endişelendiriyor. Bunu yaptıktan sonra, aşağıdaki soruya içtenlikle cevap verin: Gerçekten ne olacağını hala bilmiyorsam, gelecekte beni neyin endişelendiğini düşünüyorsun?

İdeal olan, gelecekte her şeyin olabileceği ve dikkat etmeye çok uzak olacağı konusunda açık olmaktır. Murphy KanunuNeyse ki, endişelendiğimiz şeyin başlangıçta gerçekleşeceğinden emin değiliz.

Bu nedenle, sahip olduğumuz şey düşüncelerimizi kontrol etme ve hediyemizi kontrol etme, her gün iyileştirmeye çalışmak ve her seferinde biraz daha mutlu olmaktır. Sağlığınız ve duygusal istikrarınız şüphesiz size teşekkür edecek. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Aslan Ailem Engelsiz 23.Bölüm (Şubat 2024)