Hayatınızda daha mutlu olmak bu ipuçlarıyla mümkündür

Mutlu olmak istemeyen biri var mı? Kuşkusuz hepimiz onu ararız, ancak gökkuşağının parıltısı gibi gizli veya geçici bir hazine olarak bulmak zor gözükse de. Bugün önermek için geldiğimiz şey bu basit soru, doğru yerde mi arıyoruz?

Tabii ki mutlu olmak için kesin tarifler yok, ama hayatımızı iyileştirmemize, daha iyi hissetmemize ve daha iyi yaşamamıza yardımcı olabilecek ve ulaşabileceğimiz mükemmel bir şekilde kesin şeyler var.

Bunun için size çeşitli bilimsel çalışmalardan yapılan bu ipuçları daha mutlu oluyor. Onları başarısız olmadan devam ettirmek umuyoruz!

Günden güne çok daha mutlu olmak için faydalı ipuçları

1. Bugün yaşa

Gelecek hakkında düşünmeye kaç kez dahil oluyoruz ve bu endişe veya endişe yaratıyor.

Psikolojiye göre bu, duygusal iyiliğimizi azaltan gereksiz acılara dönüşüyor. Bunun yerine, onlar tavsiye Şimdiki şeylere odaklanın ve geleceğe somut, gerçekçi hedeflerle bakın ve bu bize adım adım ulaşmamıza izin veriyor.

2. Mutluluk aranmaz, yaşarsınız

"Mutluluğu" elde etmek için obsesif bir şekilde çabalayanların, olumsuz duygularla karıştığı, çünkü onu hayal kırıklığına uğratma ve mutsuzluk yarattığı kanıtlanmıştır.

Bunun yerine, gözlerini mutluluk anlarına odakla ve "mutlu değil" bir an olduğumuzda, bunun mutlaka bir başarısızlık olmadığını, sadece yaşamın değişmezlerinin bir parçası olduğunu düşünmeye çalışın.

3. Kiminle olduğunu bana söyle, sana nasıl hissettiğini söyleyeyim

Daha mutlu olmanın bir diğer anahtarı da şirketlerimizi seçmeyi öğrenmektir. Kötü dalgaların negatif ve “bulaşıcı” olan insanlar olduğunu zaten biliyorsunuz.

Aynı şekilde, olumlu bir tutuma sahip olan kişilerin duygusal refahımız üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.

4. Sevdiklerinizle daha fazla zaman paylaşın

Bilimsel araştırmalar aynı zamanda ailenin ve dostluğun ruh halimiz üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğunu, endişelerimizden uzaklaşmamızı ve daha içerdiği bir çevrede hissetmemizi sağlıyor.

5. Minnettar olmak bizi daha mutlu eder

Bize bir ayrıntı gibi görünmesine rağmen, bize yardım eden kişiye içten bir şükran geri döndürebilmek - psikolojik çalışmalara göre - mutluluğu önemli ölçüde artırabilir. Ayrıca bonus olarak, teşekkür ettiğiniz kişiden de memnun kalacaksınız!

Öte yandan, duygusal ve fiziksel refahımızı arttıran etkinlikler yapmayı da ihmal etmemeliyiz. Gün geçtikçe daha mutlu hissetmek için rutin programlarımıza her gün ekleyebileceğimiz birkaç şey var: aralarında fiziksel egzersiz, müzik ve seyahat.

İlk olarak, Fiziksel egzersiz vücudumuzun enerjisini arttırır ve stresi azaltır. Ancak beynimizin serbest bıraktığı ve hayatı daha olumlu görmeye yardımcı olan endorfin (pembe hayatı görmek için ünlü kristaller) sayesinde ruh halinize de fayda sağlar. Yürüyüş yapmak ya da yoga yapmak gibi düşük bir efor aktivitesi bile olabilir, bu yüzden mazeret yok!

Seyahat etmek daha mutlu olmanın bir başka anahtarıdır, başka bir psikolojik çalışmaya göre, bizi yeni deneyimlere ve yeni insanlara açma olasılığını açtığı için. Yolculuğu planlamak bile ruh halimizi zaten olumlu yönde etkiliyor.

Ve sonunda, Günlük yaşantımıza dahil etmeyi üçüncü alışkanlık müziktir.müzik terapisinin bilimsel disiplininin gösterdiği gibi, etkileri ruhumuz için çok faydalı olabilir. Müziğin davranışlarımızı etkileyebileceği, ruh halimizi iyileştirebileceğimiz veya hüzün veya öfke gibi olumsuz duyguları kontrol etmemize yardımcı olacağı incelenmiştir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Neden iyi bir koç iyi bir okuldan daha önemlidir? (Ocak 2020)