Griplere karşı faydalı diyet

Mevsim değişiminin, özellikle sonbaharın gelişiyle birlikte, daha soğuk bir zamanın başlangıcı anlamına gelir, bu genellikle savunmamızın azalmasına ve yılın bu zamanındaki en tipik ve olağan bulaşıcı hastalıkların gelişine neden olur.

grip, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı aslında sonbaharın gelişinden sonra en sık görülen hastalıklardır ve mevsimler geçtikçe vakalar artar ve kışın da aramıza girdiğinde en yüksek seviyeye sahiptir.

Olarak adlandırılan mevsim gribi Grip virüsünün neden olduğu akut viral bir enfeksiyondan oluşan ve en sık görülen hastalıktır: influenza tip A, influenza tip B ve influenza tip C (vakaları daha az görülür).

Tıbbi olarak adlandırılan şeyden kaynaklanır. mevsimsel salgınılıman bölgelerde sonbahar ve kış mevsiminde her yıl tekrarlanır. Ve bulaşmayı önlemek için kullanışlı bir seçenek grip aşısı olsa da, virüsü yakalama riskinin% 100 ortadan kaldırılmadığı doğrudur.

Hastalanınca, kendi kendine ilaç almamak ve doktorumuzun önerdiği tavsiyelere uymak çok önemlidir. Uzman tarafından verilen ilaçların en tipik semptomları (baş ağrısı ve halsizlik, ateş, boğaz ağrısı, öksürük ...) azaltmaya yardımcı olabileceği doğrudur, ancak bunu takip etmek de ilginçtir. uygun diyetve en az bir hafta dinlenin.

Kendi diyetinize gelince, aşağıdaki temel ipuçlarını takip edebiliriz:

C vitamini yönünden zengin besinler: Bu vitamin organizmayı doğal olarak güçlendirmeye yardımcı olan ve vücudumuzda biriken ve bu nedenle ihtiyaç duymayan toksinlerin yok edilmesine yardımcı olan bir antioksidan besindir. Narenciye, biber ve yeşil ve koyu yapraklı sebzeler idealdir.
A vitamini yönünden zengin besinler: Akciğerlerin ve boğazların astarlarının korunmasına yardımcı olan ve enfeksiyon bulaşmasını önleyen bir vitamindir. Yeşil ve koyu sebzeler, sarılar, portakallar ve kırmızılar gibi yiyeceklerin yanı sıra uskumru veya karaciğer gibi hayvansal kaynaklı yiyecekler de idealdir.
B vitaminleri yönünden zengin besinler: Sinir sistemine faydalı olmasının yanı sıra immün sistemi uyarıcı özellikler sağlayan vitaminler, bu da immün sistemi güçlendirmeye yardımcı oldukları anlamına gelir. Önemli noktalar arasında kepekli tahıllar, yeşil sebzeler, baklagiller ve mantarlar bulunur.
Çinko yönünden zengin besinler: Gripten geçen sürecin süresini azaltmaya yardımcı olan bir mineraldir. Bu mineralde en zengin besinler arasında yumurta, sebze ve sebzeler (kereviz, patlıcan veya kuşkonmaz gibi), deniz ürünleri ve karaciğer bulunur.
İçki sıvıları: Susuz kalmayı önlemek ve vücudumun virüsü yok etmesine yardımcı olmak esastır. İdeal su ve doğal meyve sularıdır, aynı zamanda infüzyon ve çaylar da influenzaya karşı temel temizlik yararları sağlar.

Grip henüz sizi yakalamadıysa ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, size bildirilen notu okumanızı tavsiye ederiz. savunmaları artırmak.

Görüntü | flash.pro Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konulargrip