Çam fıstığının faydaları, pek çok özelliği olan fındıklar

Çam fıstığının faydaları, pek çok özelliği olan fındıklar

çam fıstığı onlar çamların tohumlarıaslında, ananas tartılarının altında bulunan odunsu bir örtü içinde bulunan çeşitli çam türlerinden gelen ve türlerin botanik açıdan çoğaltılmasından sorumludur. Yenilebilir çam fıstığı üreten çam türlerinin bulunduğu kıtaya bağlı olarak, Avrupa söz konusu olduğunda, bunlar farklı Pinus PineaÇoğunlukla Şili ve Güney Arjantin’de bulunanlar ağaca aittir. Araucaria araucana.

Onlarla geliştirebilirsin pinyon yağıTek başına doymamış ve çoklu doymamış yağ asitlerinin yaklaşık% 90'ını içerdiği ve tüketilen kalori miktarını azaltabilen büyük doyma gücü nedeniyle kilo verme ve kilo verme diyetlerinde yaygın olarak kullanıldığı için öne çıkıyor.

Büyük beslenme zenginliği

Çam fıstığı temel besin maddeleri bakımından son derece zengin fındıklardır, özellikle varlığını vurgulayarak esansiyel yağ asitleriKardiyovasküler sistemimize ve beynimizin sağlığına dikkat etmek için gerekli olan omega-6 yağ asidi ve omega-3 yağ asidinden bahsedebiliriz.

Onlar çok zengin vitaminlerözellikle de bağışıklık sistemimizi güçlendiren ve vücudumun doğal olarak savunmaları artırmasına, kalbi korumasına ve doğurganlığı arttırmasına yardımcı olan temel bir besin maddesi olan E vitamini. Aynı zamanda minerallere katkıda bulunur, özellikle potasyum, magnezyum, çinko ve demir.

Kalp-damar sağlığı için iyi

Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri durumunda Düzenli bir çam fıstığı tüketimi, kolesterolü artırırken yüksek LDL (veya kötü) kolesterol ve trigliserit seviyelerini azaltmaya yardımcı olduğu zaman, esansiyel yağ asitlerindeki zenginliği sayesinde çok uygun bir doğal seçenektir. HDL (veya iyi).

E vitamini ve çinko içeriği için (doğal antioksidanlar), Kardiyovasküler sağlığımızla ilgilenmek ve korunmak konusunda ilginçler. kalp.

Kabızlık durumunda yararlı harika lif kaynağı

Çam fıstığı ilginç miktarlarda lif sağlar. Aslında 1 avuç dolusu çam fıstığı yaklaşık 1 gram lif sağlar. Kabızlık durumunda ideal bir besindir.Tedavisi için koruyucu veya doğal bir tedavi olarak.

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar

Yukarıda belirtildiği gibi çam fıstığı E vitamini ve çinko bakımından çok zengin, yani onlar gelince ideal fındık vardır bağışıklık sistemimizi tamamen doğal bir şekilde güçlendirmek.

Düzenli bir çam fıstığı tüketimi, söz konusu olduğunda mükemmel bir seçenektir. savunmaları artırmaktüketimi özellikle mevsimsel değişim zamanlarında, özellikle de sonbahar ve kış aylarında yeterlidir.

Doğurganlığı arttırın ve iyileştirin

Çam fıstığı, çocuk sahibi olmak isteyen çiftler için mükemmel fındıktır.Çinkodaki zenginliği sayesinde, spermlerin düzgün çalışması için (ve kalitesi için) temel bir besin maddesidir.

Görüntüler | iStock Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularKuru meyveler