Patlamış mısırın faydaları

Sinemaya hiç gitmemiş, en sevdiği filmin tadını çıkarmamış ve lezzetli bir patlamış mısır sipariş etmiş olan var mı? Gerçek şu ki Birçok sinema salonlarında, mükemmel bir üründen önceyiz., birçok film izleyicisinin ve film izleyenlerin favorisi. Açıkçası, en sevdiğimiz filmi izlemek için rahatça oturarak da evde eğlenebilirler. Ancak bunu gerçekte biliyor muydunuz? faydaları ve özellikleri bakımından çok zengin bir besindir.

Bu, birkaç yıl önce, farklı analiz ettikleri ve keşfettikleri bilimsel bir rapor yayınlayan Amerikan Kimya Derneği tarafından onaylandı. patlamış mısırın sağladığı beslenme yararları. Fakat dikkatli olun, çünkü çoğu beslenme uzmanı, Doğal tahıl patlamış mısırını tercih etmek ticari mikrodalga patlamış mısırını tercih etmekle aynı değildir (ya da sinemalarda sorduğumuzları bile), çünkü bu son iki durumda doymuş yağlardaki içeriği onları tersine çevirir: sağlıksız bir gıdada ve kesinlikle tavsiye edilmez.

Kolesterol ve trigliseritlerin azaltılmasına yardımcı olun

Patlamış mısır, lif bakımından çok zengindir; bu, hem kolesterol hem de trigliseritler, çünkü kan damarlarımızdaki ve atardamarlardaki aşırı yağları yok etmeye yardımcı olur.

Düzenli olarak patlamış mısır ve tuz içermeyen doğal gevrek tüketimi, kardiyovasküler sistemimize iyi bak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltarak.

Şeker hastaları için iyi

Muhtemelen bilmemenize rağmen, patlamış mısır diyabetli insanlar için mükemmel bir besindir, beri Elyaf içeriği için glikozun kana geçişini düzenlerken yardımcı olurlar, çok hızlı olmamak.

Öte yandan, ayrıca insülin seviyesinin artmasına yardımcı olur, lif açısından zengin bir diyet takip etmeyen insanlara kıyasla.

Kanser görünümünü önler

Patlamış mısır antioksidanlar açısından çok zengin, her şeyin üstünde vurgulayarak, polifenolleriserbest radikallerin olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Bazı bilimsel çalışmalar bulduk düzenli patlamış mısır tüketimi mükemmel bir kanser önleyicidirçünkü polifenoller serbest radikallerin varlığını ve etkisini azaltmaya yardımcı olur ve kanser gibi ciddi hastalıklardan muzdarip olma riskini azaltır.

İster inanın ister inanmayın, kilo vermenize yardımcı olurlar

Bu anlamda patlamış mısır tüketiminin yağ yaktığını söyleyemeyiz, ama Lif içeriği sayesinde ağırlığı azaltmaya yardımcı olur ve açlık hormonu salınımını engeller (Grelin). Yani, lezzetli bir besindir. tokluk getirir.

Bu kaliteye, düşük içeriğini hem yağda hem de kaloride eklemeliyiz. Aslında, bir kase veya patlamış mısırdan bir bardak sadece 45 kalori sağlar. Bu nedenle, son derece sağlıklı bir çerezimiz var. cipsler için mükemmel bir alternatif olabilir Paketin

Bazı sağlıklı patlamış mısır yapmak için tarifi

Biraz yapmak sağlıklı patlamış mısırzeytin veya ayçiçek yağının sağladığı sağlıklı yağlardan daha fazla yağ içermeyen, yalnızca şunları yapmanız gerekir: bir avuç mısır taneleri (örneğin, 60 gram çiğ mısır) ve 2 veya 3 yemek kaşığı zeytinyağı veya ayçiçeği yağı.

Tencerenin alt kısmını seçtiğiniz yağla kapatın ve ateşi sıcak olana kadar ısıtın. Mısır taneleri topaklanmadan eklenir ve kaplanır, böylece buhar çıkması için küçük bir delik bırakılır. Tam ilk patlamış mısır filizlenmeye başladığında, sıcaklığı orta seviyeye düşürün. Şimdi dinlemelerini bırakmalarını bekleyin, bu da hepsinin hazır olacağını gösterir. Sonunda yangını söndür, keşfet ve hizmet et.

İsterseniz tatmak için mevsim yapabilirsiniz, örneğin biraz tuz ekleyin.

Görüntüler | Joelle Nebbe-Mornod / Rosana Prada / lisaclarke Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularTahıl Gıdaları

Patlamış Mısırın Faydaları - Dr. Fatma Turan Vardarer (Aralık 2021)