Tükenmişlik Sendromu veya Yanmış İşçi: Nedir, belirtileri, nedenleri ve tedavisi
tükenmişlik sendromu Benlik saygısını doğrudan etkileyen, karakteristik olarak sorumluluk duyularında bir ilgi kaybına neden olan ve bazı durumlarda derin depresyonlara ulaşabilen fiziksel ve zihinsel bir yorgunluğa yol açan bir tür iş stresidir.
Yangın hattına temas eden kişiler veya müşteriyle doğrudan temas halinde olan kişiler kendilerini çağrı merkezi veya müşteri hizmetleri olarak adlandırırlar. 
Bournout sendromuna en çok maruz kalan insanlar: çalışmalarının sıkıcı, düz olduğunu düşünen insanlar; işlerinde geliştirdikleri faaliyetler üzerinde çok az kontrol sahibi olan kişiler, kayboldukları için rahatsızlık duyuyorlar.
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri
İnsanlar bu sendromdan muzdarip olduklarında, oldukça karakteristik bir dizi semptom ortaya koyma eğiliminde olsalar da, çoğu durumda doğru ve kesin bir tanıya ulaşmak zor olduğu doğrudur.
Biri tükenmişlik sendromundan etkilendiğinde kişiliğinizde aşağıdaki özellikleri gösterir:
- İş yerinde alay ediyor.
- Müşterileri ve iş arkadaşlarıyla sabırsızlanıyor.
- Hayal kırıklığına uğramış ve işinden memnun olmamıştı.
- Uykusuzluk çekiyor ve çalışmaları hakkında kabus görüyor.
- Doğrudan alışkanlıklarınızı etkiler: kendinize yiyecek, alkol, vb.
- Şiddetli baş ağrısı, bel ve benzeri acı çekmeye başlar.
Bu hastalıktan etkilenmek mantıksal olarak olumsuz sonuçlar doğurur, sendromun ciddiyetine bağlı olarak aşağı yukarı ciddi olabilir. En sık görülenler şunlardır: depresyon, anksiyete, uykusuzluk, yorgunluk, kardiyovasküler bozulma, yüksek kolesterol, diyabet, obezite, ülser, kilo kaybı, alerji, astım, vb.
Bu sendromla nasıl yüzleşilir ve üstesinden gelinir?
Öncelikle ve önceki bir notta yorum yaptığımız gibi, yapılacak ilk şey birinin tezahür ettiğini ve bir sorunu olduğunu kabul etmektir. O zaman bu problemi alın ve üçüncü bir adım olarak ve son değil, bir profesyonelden yardım isteyin.
Daha sonra, bu sorunu çözmek için size bazı ipuçları vereceğiz:
- Neyin strese neden olduğunu belirleyin. Belirlendikten sonra, sorunu çözmek için bir rehber planlayabilirsiniz.
- Patronunuza sorunun ne olduğunu söyleyin ve bir ekip olarak çözmeye çalışın.
- İş yerinde yaptığınız faaliyetlerin olumlu yönlerini ve en çok neyi sevdiğinizi kurtarın. İş arkadaşlarınızla kişisel ilişkilerinizi geliştirin. Çalışma ortamının ötesinde, kendisini işyeri dışında ödüllendiren ve fiziksel ve zihinsel olarak dinlenecek zamanları öneren aktiviteler gerçekleştirin.
- Arkadaşlarınızla, profesyonellerle vb. Konuşarak hem işin içinde hem de dışında yardım isteyin.
- İlgi alanınızı değerlendirin ve derin analiz noktasına varırsanız ve bu işin sizin için olmadığını fark ederseniz, alternatif bir iş aramaya karar verirsiniz.
- Günlük egzersiz çağrısı fiziksel aktivitesinin kesilmesine yardımcı olur. Bu meydanda yürümek, bisiklete binmek, yüzmek veya sizi rahatlatacak herhangi bir fiziksel aktivite yapmaktan olabilir.
- Ayrıca yoga, tai chi veya enerjimizi olumlu bir şekilde yenileyen ve tükenmişlik için iyi mücadele etmemize yardımcı olan diğer herhangi bir alternatif fiziksel aktiviteyi de içerebiliriz.
