Kafein ve sağlık: vücuttaki etkileri

kafein içinde bulduğumuz en karakteristik maddelerden ve bileşenlerden biridir. kahveyanında, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biri. çay.

kafein bir alkaloid, bir madde - aslında - tam olarak kahve ve çaydaki gibi, bazı bitkilerde mevcut olduğunu düşünüyoruz.

Vücudumuzda çok spesifik etkilere neden olabilir, bu yüzden onu tüketmenin genellikle sağlıklı olduğu doğru olsa da, her zaman ölçülü olarak yapılması önerilir. Boşuna değil, uygun önlem alınırsa, çok önemlidir. kafeinin yararları sağlık için.

Kafein sağlığınız için iyi mi?

Bu anlamda, kafeinin farklı yararları veya zararları doğrudan yediğimiz miktarına bağlı olacaktır.

Tüketebileceğimiz ve gerçekte insan vücudu tarafından tolere edilen maksimum kafein dozu ile ilgili olarak, yaklaşık 500 mg'dır. bir gün Bu miktardan bağımlılığa neden olabilir, ancak bu her kişiye bağlı olacaktır.

200 mg'a kadar tüketilmesi tavsiye edilir. günlük kafein, bu almak için faydalı olacaktır.

200 ila 600 mg arasında olduğu bilinmektedir. Sinirlilik, gerginlik, endişe, sinirlilik ve titreme gibi günlük kafein vücudumuz için çok olumsuz olabilir.

Kafeinin sağlığa etkileri

  • Koroner sulamayı arttırır.
  • Vazodilatör bir etki uygular.
  • İyi bir idrar söktürücü maddedir.
  • Yorgunluk hissini azaltır.
  • İşleme kapasitesini ve zihinsel konsantrasyonunu arttırın.
  • Uyuşukluk hissini azaltır.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Kafeinin vücuda ve beyne etkileri (Mart 2024)