Yağ, sos ve sosdan gelen kaloriler

Pek çok beslenme uzmanı, özellikle kalori içeriği - ve yağ - yüksek olma eğiliminde olduklarından, yağ, sos ve pansuman tüketiminin azaltılmasını tavsiye eder. Örneğin, özel soslarda, bunların sırayla bir tereyağı veya yağ bazından yapılabileceğini, bu nedenle yüksek kalorili çeşniler olarak kabul edildiklerini aklımızda tutmalıyız.

Ancak enerji katkısı sosların en olumsuz yönlerinden sadece biri değil. Ayrıca, günlük tüketim için çok uygun olmayan çeşniler olma eğiliminde olmaları üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilecek, yüksek miktarda şeker ve / veya tuz gibi başka elementler de vardır.

Karşı tarafta, yeterli kardiyovasküler sağlığı korumak için bize yeterli sağlıklı yağlar sağlayabilen yağlara sahibiz. Bu, günlük olarak orta derecede tüketilmesi tavsiye edilen zeytinyağı durumudur, çünkü sağlıklı yağ asidi içeriği yüksek olan bir tür yağdır.

Bu nedenle, yağlar ve soslar kalorik bulaşık alımını önemli ölçüde artırma eğiliminde olduğundan, diyetinizle ilgileniyorsanız, hangilerinin daha fazla kaloriye katkıda bulunup bulunmadığını, tüketip tüketemeyeceğimizi bilmek en iyisidir. Not al

Yağlar kaç kalori katıyor?

gıda	tayın	Kalori (kcal)	Kilojoule (kJ)
Buğday tohumu yağı	100ml	929 kcal	3902 kJ
Somon yağı	100ml	911 kcal	3826 kJ
Argan yağı	100ml	896 kcal	3763 kJ
Kayısı çekirdeği	100ml	889 kcal	3734 kJ
Susam yağı	100ml	889 kcal	3734 kJ
Kolza yağı	100ml	884 kcal	3713 kJ
Ayçiçek yağı	100ml	884 kcal	3713 kJ
Shea yağı	100ml	884 kcal	3713 kJ
Üzüm çekirdeği yağı	100ml	884 kcal	3713 kJ
Badem yağı	100ml	882 kcal	3704 kJ
Palmiye yağı	100ml	882 kcal	3704 kJ
Soya fasulyesi / soya yağı	100ml	882 kcal	3704 kJ
Avokado yağı / avokado	100ml	857 kcal	3599 kJ
Hindistancevizi yağı	100ml	857 kcal	3599 kJ
Fıstık yağı / fıstık	100ml	857 kcal	3599 kJ
Keten tohumu yağı	100ml	837 kcal	3515 kJ
Zeytinyağı	100ml	800 kcal	3360 kJ

Soslar kaç kalori getiriyor?

gıda	tayın	Kalori (kcal)	Kilojoule (kJ)
mayonez	100 g	692 kcal	2906 kJ
Hardal sosu	100 g	645 kcal	2709 kJ
aioli	100 g	623 kcal	2617 kJ
Hollanda sosu	100 g	535 kcal	2247 kJ
Bal ve hardal sosu	100 g	464 kcal	1949 kJ
pesto	100 g	458 kcal	1924 kJ
César sos sosu	100 g	429 kcal	1802 kJ
Bearnese sosu	100 g	414 kcal	1739 kJ
Balzamik sirke sosu	100 g	290 kcal	1218 kJ
Beşamel sosu	100 g	225 kcal	945 kJ
Krema sosu	100 g	180 kcal	756 kJ
Tatlı ve ekşi sos	100 g	179 kcal	752 kJ
Yoğurt sosu	100 g	171 kcal	718 kJ
guacamole	100 g	157 kcal	659 kJ
Barbekü sosu	100 g	150 kcal	630 kJ
salata sosu	100 g	120 kcal	504 kJ
Cesur sosu	100 g	1126 kcal	487 kJ
Bolonya sos	100 g	106 kcal	445 kJ
ketçap	100 g	100 kcal	420 kJ
Pembe sos	100 g	81 kcal	340 kJ
Tabasko	100 g	70 kcal	294 kJ
Biber sosu	100 g	47 kcal	197 kJ

Daha fazla bilgi | Yiyeceklerdeki Kaloriler Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda kalori