Çikolata: sizi şaşırtacak faydalar ve özellikler

Herhangi biriniz olabilir mi çikolata olmadan yaşamak? Gerçekten yapmam Ve bu konuda tamamen dürüst olacağım. İş ya da akşam yemeği partisinden arkadaşlarımla ya da akrabalarımla geldiğim her zaman, uyumaya gitmeden önce kendime biraz heves vermeyi seviyorum. çikolata küçük bir ons şeklinde. Bunu daha önce kim yapmadı?

Bu bize bir dizi veren gastronomi zevklerinden biridir faydalar ve özellikler kendileri tarafından birçok insanın ilgisini çekiyor. Bir gıda olarak, karışımından oluşur. şeker kakao tohumundan iki bileşenli: katı bir madde kakao) ve bir yağlı matera (kakao yağı).

Ancak, bu tatlı olduğunu önceden düşünülmüş bir fikrin var sadece birkaç kilodan fazla kazanmaya yarar ve çizgimizi de ihmal et. Fakat hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Aslında, en yararı olduğuna şüphe yok siyah çikolata, daha fazla kakao katkısı için. Temel bir madde olarak kakaoya sahip olan bu yiyecek aynı zamanda her türlü sağlığımız için avantajlar Bu göz ardı edilmemelidir. Aldığımız sürece küçük miktarlarda.

Çikolatanın 4 faydası

Öyle ya da böyle, detaylara ilginç bulduk çikolatanın sunduğu beslenme yararları nelerdir Böylece, dünyada milyonlarca takipçisi bulunan bu şekerleme çevresinde geliştirilen belirli mitlerin sökülmesi kaldırılacak.

Tükenmeyen bir antioksidan kaynağı

Adından da anlaşılacağı gibi, Antioksidanlar, tüm vücudumuzun her zaman daha güçlü olmasını sağlamamıza yardımcı olacak. Bu yararlı bileşenler, çikolata yaparken üretilen kakao yağında bulunur.

Buna büyük endeksini de eklemeliyiz. polifenolleri Aynı zamanda organizmamızda açıkça bir antioksidan hedefi var. Tüm bu elementlerle, vücudumuzdaki yaşlanma sürecini önemli ölçüde geciktirebiliriz.

Demir bakımından zengin

Çok sayıda bilimsel çalışma belirli bir miktarda olduğunu göstermiştir. çikolata fasulyeden daha fazla demir içerebilir. Bu, bu şekeri kesin olarak önlememize yardımcı olabileceği anlamına gelir. anemi gibi hastalıklar. ayrıca kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik eder Böylece daha fazla oksijen kanımıza ulaşır.

Bunun nedeni, çikolata yapım sürecinde kakao fermente oluyorDemir üretiminin piyasaya sürüldüğü, daha önce de belirttiğimiz gibi sağlığımız için birçok fayda sağlayan süreç.

Kolesterol seviyesini azaltmaya yardımcı

Evet, NatureVia'nın arkadaşları. Ütopya gibi gözükse de, bitter çikolata da bize yardımcı olabilir. kandaki kolesterol seviyesini azaltmak. Orta ve sağlıklı bir şekilde alındığında, kakao harika bir kaynaktır. Oleik asit, iyi kolesterol üretimini destekleyen bir bileşendir. Aynı zamanda kötü adamdan kurtulmaktır.

Bu şekilde, bu durumdan muzdarip herkes için büyük bir müttefik olabilir, ki maalesef her yaşta erkeklerde ve kadınlarda giderek daha yaygındır.

Çikolata boşlukların görünümünü desteklemez

Elbette, çocukluğunuz boyunca, tüm ebeveynleriniz size, çikolata kadar içmemenizi tavsiye etti. Aksi takdirde birçok boşluk görürsünüz. Bununla birlikte, bu efsane zaten yüzlerce kez çöktü ve kakaonun bu siyah noktaların görünümü ile bağlantılı olduğu kanıtlanmadı.

Dahası, kakao tüketirken, bu Genellikle diş boşluklarında sıkışıp kalmaz ve bu nedenle boşluklara neden olma ihtimalleri çok düşüktür.. Bu çikolatanın çok fazla geldiği başka bir konu olmasına rağmen eklenmiş şeker veya karamelağız sağlığımız için olumsuz sonuçları olabilecek bazı maddeler.

Çikolata özellikleri, kısacası

Hareket etmemize yardımcı olur. depresyon: daha iyi hissetmemize yardımcı olmak, çoğunlukla adet öncesi dönemin semptomlarında ruh halini iyileştirmek.
Libidoyu, özellikle de kadınlardaki cinsel arzuyu yoğunlaştırır, yalnızca kadınlar için afrodizyak bir öz olarak verir.
Bir antioksidandır, vitaminler sağlığımız için çok faydalıdır, çünkü kakao en yüksek magnezyum seviyesine sahip yiyeceklerden biridir.
Kalbimizi güçlendiriyor çünkü çikolata, atardamarların tıkanmasından kaçınmamıza yardımcı olan ve kalbe ve efüzyonlara karşı saldırıları önleyen temel bir bileşen olan flavonoidler içermektedir.

Çikolatada besin değerleri

100 gram çikolata sağlar:

Çok gramlı yiyecek, 100 gram başına 500 kcal sağlayarak.
% 65 karbonhidrat.
% 25 yağ.
% 5 protein
Kalsiyum (çikolatalı sütlü olduğunda) veya magnezyum gibi mineraller içerir.
Az miktarda vitamin içerir ve lif içermez.

Çikolata zevkini sağlıklı bir şekilde çıkarmak için bazı püf noktaları

Çikolatanın tüm avantajlarını okuduktan sonra çok eminiz, onu yemek için zorlu bir arzuya girdin. Ama dikkatli ol! Size daha önce söylediğimiz gibi, biraz ılımlılıkla tüketilmelidir. Bu nedenle, bu son paragrafa göre, size zevk almanız için bir dizi kılavuz vereceğiz. sağlıklı ve lezzetli bir yol :

Sütle olduğundan daha iyi saf çikolata. Birincisi beyazdan çok daha düşük veya süt veya suni olarak ilave edilmiş doymuş yağların eklendiği kalorik bir alımı vardır.
Günde bir veya iki ons. Çikolatayı teklif etmeyi ihmal etmek zorunda kalmadan tüm avantajlarından yararlanabileceksiniz.

Çikolata ölçülü olarak tüketildiği sürece başka bir soruna yol açmaz, aksine faydaları Bu bizim sağlıklı kalmamıza yardımcı olacak. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularçikolata