Noel üzüntü: bunun üstesinden gelmek için ipuçları

Parti, neşe ve eğlence. Onlar Noel'in karakteristik, aynı zamanda özlem için üzüntü, sevilen birinin kaybı, ayrılıkya da çünkü, bu günlerde bizi normalden daha fazla melankolik yapıyor.

Bu gibi durumların üstesinden gelmek ve bununla baş etmek önemlidir, çünkü aksi halde bu, Noel öncesi ve sonrasında depresyona neden olabilir. Tatillerde olumsuz düşünceleri durdurmak için ipuçlarımızı yazın.

Noel üzüntüsü üstesinden gelmek için yararlı ipuçları

Başkalarını özel hissettirmek

Etrafımızdaki insanları daha özel hale getirmenin zamanı geldi. Ama sadece hediyeler yapmakla kalmayıp, yanında olmak, sinemaya gitmek, gerçekte neye ihtiyacı olduğunu ve başkalarını mutlu etmesini sağlamak.

Bu, pek çok psikologun özgüvenini arttırmak ve yararlı hissetmek için uygulamaya koymalarını önerdiği bir tür karşılıklı yarardır. Bu günlerde gerçekleştirilebilecek binlerce eylem arasında, diğerlerine, yani en dezavantajlı olanlara, görevlerinde ihtiyaç duyanlara eşlik ederek, gıda bankalarının bir kısmını oluşturarak ya da gönüllü eylemlerde yardımcı olmak önemlidir.

Kendinizi sevdiklerinizle kuşatın

Eşimizden çocuklarımıza, ailemize veya arkadaşlarımıza en çok sevilen. Bununla yemek, parti ve diğer eylemleri çıktı olarak düzenleyebiliriz. En zor anlarda yalnız olmamak önemlidir.Her ne kadar kısa bir sürede hüzünle nasıl yaşayacağınızı bilmek zorunda olsanız da.

Geziler, geziler ... normları çiğniyor

Noel sezonunda tatile giden pek çok kişi olmasına rağmen, gelenek Noel Arifesinin ailenizle ya da bir partiyle yıl sonunda geçmesini işaret ediyor. Bu durumlar hakkında düşünmek üzüntüyü artırabilirse, o zaman farklı şeyler yapmanın zamanı geldi. Gerçeklikten kaçmak değil, daha iyi bir zamana sahip olmaktır.

Kuralları çiğnemek de geçerlidir ve biri gezi yapabilir, kırsal bir evde kalmak, doğal parklara geziler yapmak, spor yapmak ... Kısacası, Noel eylemlerine maruz kalmadan istediğinizi yapmak.

Noel öncesi profesyonelleri ziyaret et

Yıllarca harcadıysak ve Noel’deki üzüntüyle nasıl yüzleşeceğimizi bilmiyorsak, tatilleri daha iyi kanalize etmemize yardımcı olan profesyonellere gitme zamanı gelmiş olabilir. Bu, profesyonelin önerdiği uygulamaları uygulamak için önce yapılmalıdır.

İyi düşünceler

Özlem ve daha önce her şeyin daha iyi olduğu düşüncesi, zaman zaman kontrol etmenin zor olduğu olumsuz duygu ve düşüncelerin sarmalına yol açabilir. Olumsuzluğu yönlendirmeyi öğrenmek, daha iyimser olmanın tek yoludur.

Olumlu şeylere odaklanmak için, ne kadar iyi olduğumuzu, bizi neyin mutlu ettiğini, dikkat dağınıklıklarını, şarkı söylemeyi, dans etmeyi ya da daha kolay düşebileceğimizi düşündüğümüz anları anlayabilmek için ilham aramayı düşüneceğiz.

Olmayanları hatırlamak

İnsanların büyük bir kısmı, artık orada olmayanları hatırlarken, Noel'de sık sık zorlanıyor. Hüzün hissetmek normaldir, ancak üstesinden gelmek için günün bir anını o kişiye adayabiliriz.

Bir fotoğraf veya hafıza bulun ve yanınızdan geçen mutlu anlardan memnun olun. Günün bu anının dışında akşam yemeklerine, yemeklere ve diğer şeylere odaklanmalıyız, çünkü bu kişi aklımızda hep mevcut olsa bile, hatırlamak için bir zaman ayırdık.

İyi amaçların bir listesini işaretleyin

Yeni bir yıla başladığımızda oldukça telaşlı bir hareket. Ancak, ulaşmak istediklerimizin bir listesini çıkarmak, yaşamdaki bir dizi hedefe ulaşmamıza yardımcı olur. Bu, hareket etmemize, bir şeyleri ve amaçları arzulamamıza ve bizi üzen şeyi unutmamızı sağlayan her şeye odaklanmamıza neden olur.

Bu listeye başlayabiliriz, niçin olmasın, Noel başladığı anda, yılın başında beklemeyip hemen uygulamaya koyabiliriz.

Aile çatışmalarına hayır

Strese ek olarak, bazı aile toplantıları bizi üzebilir. Her türlü anlaşmazlıktan kaçınmak daha iyidir. Bunun için oyunlar, eğlenceli sohbetler veya televizyon programlarıyla ilgili yorumlar yapılabilir. Monotonluk ve aile argümanlarıyla biten dikkat dağıtıcılarıdır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularNoel

TÜRKÇE DUBLAJ// UĞUR BÖCEĞİNİN ŞARKISI //MUCİZE UĞUR BÖCEĞİ İLE KARA KEDİ // NOEL PENÇE (Haziran 2020)