Koenzim Q10: Bu nedir, özellikleri ve faydaları
koenzimlerElbette bildiğiniz gibi, pratik olarak vazgeçilmez moleküllerdir, böylece organizmamızda, birçok enzimatik reaksiyon doğru olarak gerçekleştirilir, vücudumuzun sadece doğru değil, aynı zamanda daha etkili çalışmasına yardımcı olur.
Ama varsa koenzim kimin hakkında özellikleri ve faydaları son yıllarda çok konuşuyordu, sözde koenzim Q10Seninle uzun zaman önce konuştuk.
Koenzim Q10, diğer koenzimlerin de dönüşümü sayesinde vücudumuzun her gün tükettiğimiz diyetlerden aldığı bir koenzimdir. Boşuna değil, en uygun ve ilginç gıda katkılarından biri haline gelir.
Burada, koenzim Q10'un temel faydalarını ve ayrıca en önemli ve önemli özelliklerini sunuyoruz.
Koenzim Q10 nedir?
Q10 Bu bir koenzim iyi bir kardiyovasküler savunucusu olurken enerji üretmeyi hedefleyen bir dizi özelliğe sahiptir.
Koenzim Q10, bir vitamin maddesi bu "Enerji üretir" Bu bizim günlük yiyecek tüketimimizde güncel olmakla birlikte, vücudun kendisi tarafından da üretilebilir.
Önceki paragrafta belirtildiği gibi koenzim Q10'dan elde edilen enerji, sadece tükettiğimiz gıdalardan değil aynı zamanda diğer koenzimlerin modifikasyonundan da elde edilmektedir.
Bu ne için? Başlıca işlevleri
Ana fonksiyonları koenzimler Q10 Onlar:
- icra Antipas.
- Hücre zarlarını geri yükler
- Hücresel solunum için gerekli bir bileşendir.
- Savun LDL kolesterolü.
- Geciktirmeye yardımcı olur yaşlanma, bu nedenle yüz için bazı kremlerde kullanılır, özellikle bu amaç için gösterilir. .
- Kan damarlarını güçlendirir.
- Bir antioksidan olarak, nötralize eder serbest radikaller bu hücreleri öldürür.
Bu vitamin maddesiyle ilgili önemli bir gerçek, yardımcı olmasıdır. yağ yakmakZira kas hücrelerinin ürettiği yağ enerjiye dönüşür ve bu çalışma sadece koenzim Q10 tarafından üretilir.
Faydaları koenzim Q10 Hemen görünmezler, özelliklerinden yararlananlar, iki veya üç hafta ve hatta aylar içinde iyileşmeyi fark edebilirler. Vücudun bu vitamin maddesinin olmaması, sonuçlar daha dikkat çekici olacaktır.
Koenzim Q10'un yararları ve özellikleri
Düzenli bir koenzim Q10 tüketiminin sağlığa sunduğu farklı faydaların neler olduğunu bulmak ve doğrulamak için yapılan en son bilimsel çalışmalar, kalp hastalarında bunun niteliklerini sordu.
Böylece, 2017 yılında BMC Kalp Damar Hastalıkları'nda yayınlanan bir meta-analiz gerçekleştirildi., koenzim Q10 tüketen kalp yetmezliği olan hastaların plasebo ile tedavi edilen hastalara kıyasla daha düşük bir mortaliteye ve egzersiz için daha iyi bir kapasiteye sahip oldukları bulundu.
Tam olarak aynı şey, bir yıl önce gerçekleştirilen ve farklı uzmanların bu ekin kalp yetmezliği tedavisinde olumlu bir şekilde yardımcı olup olmayacağını sorguladığı Farmakolojik Raporlar'da yayınlanan bir çalışmada araştırıldı.
Ek olarak, sağlık için başka ilginç faydalar da sağlayacaktır. En önemlileri şunlardır:
- Yaşlanmanın etkilerine karşı ve serbest radikalleri yok ederken ideal olan çok önemli bir antioksidan aktivite gösterir (3).
- Hücre zarlarının restorasyonunu kolaylaştırırken, hücresel solunum yardımcı olur.
- Kan damarlarını güçlendirirken kullanışlıdır.
- Yüksek kolesterolü azaltır.
- Yağ yakmaya yardımcı olur, bu yüzden hem kilo vermek hem de kilo vermek yararlıdır.
Hangi yiyeceklerde bulabiliriz?
Her ne kadar, Q10 koenzimine dayalı besin takviyeleri son yıllarda, özellikle de kısmen farklı niteliklerine ve yararlarına verilen yayılmadan dolayı, onları tüketmeye başlayan çok sayıda insan nedeniyle, popüler hale gelmiştir. , Bazı yiyeceklerde tamamen doğal bir şekilde bulabileceğimizi biliyor muydunuz?
Gerçek şu ki, koenzim Q10'u aşağıdaki yiyecek gruplarında bulabiliriz:
- Carnes:Serbest çeşit tavuk ve dana eti otla beslenir.
- balık:Ringa balığı, alabalık, sardalya, mürekkep balığı, ton balığı, mezgit balığı ve uskumru.
- Yumurta.
- Sebzeler ve sebzeler:Brokoli ve karnabahar
- meyveler:Portakal ve çilek
- Fındık:Antep fıstığı ve fındık.
- tohumlar: Susam tohumları
kaynakça:
- Lei L, Liu Y. Kalp yetmezliği olan hastalarda Q10 koenzim etkinliği: klinik çalışmaların meta analizi. BMC Kardiyovask Bozukluğu.2017, 24 Temmuz; 17 (1): 196. doi: 10.1186 / s12872-017-0628-9.
- Jankowski J, Korzeniowska K, Cieślewicz A, Jabłecka A. Koenzim Q10 - Kalp yetmezliği tedavisinde yeni bir oyuncu mu? Pharmacol Rep. 2016 Oct; 68 (5): 1015-9. doi: 10.1016 / j.pharep.2016.05.012.
- Sarmiento A, Diaz-Castro J, Pulido-Moran M, Kajarabille N., Guisado R, Ochoa JJ. Sağlıklı İnsanlarda Koenzim Q10 Takviyesi ve Egzersiz: Sistematik Bir İnceleme. Curr İlaç Metab. 2016; 17 (4): 345-58. İnceleme.
