Kramplar: neden ortaya çıkarlar?
kramplarolarak da bilinir kas spazmları onlar her şeyden önce zaman içindeki kısalıklarıyla nitelendirilen istemsiz ve acı veren kasılmalardır.
Sebepler dehidrasyondan sinir veya vasküler değişikliklere, ayrıca yorgunluk veya belirli metabolik değişikliklere kadar çok faktörlü olabilir.
Sporcuda ortaya çıkabilecek farklı kramplarla ilgili olarak, bir hidroelektrikal değişime neden olurlar, çünkü terleyerek ve iyileşmeyerek sıvı kaybederken, nöromüsküler kasılma işlemine müdahale eden farklı iyonlarda bir azalma olur. Bu, nihayetinde kasın gevşemesini önleyen ve söz konusu krampın görünmesine neden olan sinir dürtüsünün iletiminde bir başarısızlığa neden olur.
Krampları önlemek mümkün müdür?
Birçok spor uzmanı ve sağlık uzmanının dediği gibi, krampları önlemenin ana yolu, spor öncesi ve sırasında uygun hidrasyon sağlamaktır.
Bu nedenle, örneğin, fiziksel egzersiz uygulaması uzun sürecekse, elektrolitlerin doğru şekilde değiştirilmesine yardımcı olan izotonik içeceklerle hidrat yapmak en iyisidir.
Kramp göründüğünde ne yapabiliriz?
Kramp ortaya çıktığında, en iyi şey yavaşça ve kademeli olarak kasları yavaş yavaş esnetmektir. Ayrıca bölgeye ısı uygulayabiliriz, böylece vazodilasyona yardımcı olur ve kaslara daha fazla besin sağlar.
Daha fazla bilgi | Vitónica
Görüntü | dccraftaholic128 KonularEgzersiz Sporu yaralanmaları
