Aralık mevsim meyveleri

Son zamanlarda neyin farklı olduğunu biliyorduk Aralık mevsimsel yiyeceklerBununla beraber, Aralık ayı boyunca hangi mevsimlik yiyecekleri bulabileceğimizi keşfederek.

Ama ne kastedilmektedir mevsimsel yiyecekler? Basit bir şekilde açıkladığımız gibi mevsimsel gıdaların ideal tüketimi belirli bir zaman dilimiyle ilişkili olan gıdalar olduğunu söyleyebiliriz. Bu süre doğal olgunlaşma sürecine, üremesine veya büyümesine bağlıdır.

Olgunlaşma zamanı, her şeyden önce, sebzeler, sebzeler, baklagiller ve meyveler gibi yiyeceklerin geçiciliği ile özel bir ilişkiye sahiptir.

Durumunda meyve, ayı boyunca Aralık diğer yönlerin yanı sıra tüm faydalarından ve besin özelliklerinden faydalanmamıza izin veren çok çeşitli lezzetli parçaların tadını çıkarabiliriz.

Aralık ayında hangi mevsim meyvelerini bulabiliriz?

avokado: genellikle Noel'de tüketilen lezzetli bir meyvedir (örneğin, gül sosu ve karides eşliğinde yarım kesilmiş halde servis etmek yaygındır). Vitaminler (A, B1, B2, B3, D ve E) ve mineraller (demir, fosfor ve magnezyum) yanı sıra proteinler ve esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Kolesterol ile savaşmaya yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalıkları önler.
chirimoyas: Bu meyve hem vitamin (A, B ve C vitaminleri) hem de minerallerde (kalsiyum, demir ve fosfor) ilginç bir içeriğe sahip olabilir. Doyurucu etkisi sayesinde diyetlerde faydalıdır ve kan şekeri seviyesini düzenleyici etkisi sayesinde diyabetli kişilerde tüketimi önerilmektedir. Ek olarak, çok antioksidandır ve kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur.
nar: C vitamini, B2 vitamini ve beta karoten ve kalsiyum, manganez ve demir gibi mineraller bakımından zengindir. İlginç bir diüretik ve depuratif etki uygular, bağırsak parazitleriyle savaşır ve kabızlığın tedavisine yardımcı olur.
kireç: C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu nedenle bağışıklık sistemini harekete geçirmeye yardımcı olduğu için Aralık ayında ideal bir meyvedir. Karaciğer yetmezliği, mide ağırlığı ve mide ekşimesi durumunda faydalıdır.
Limas: Limon gibi C vitamini açısından zengin bir meyve olup magnezyum ve potasyum gibi mineraller de sağlar. Aynı zamanda beta karoten ve flavoidler sağlar. Bağışıklık sistemimizin savunmasını güçlendirmeye yardımcı olur, idrar söktürücü ve sıvı tutulumu durumunda yardımcı olur. Ayrıca, kanser karşıtı yararları olan bir meyvedir.
mandalina: Aralık ayının en bilinen ve en karakteristik meyvelerinden biridir. C vitamini, antioksidanlar, potasyum, folik asit ve karotenoidler bakımından zengindir. Hafif kabızlık durumunda fiziksel egzersiz yaptığımızda sıvıların takviye edilmesine yardımcı olur ve tansiyonu yüksek insanlar için uygundur.
elma: Yüksek pektin içeriğini vurgulayan, C vitamini ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. Yüksek kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve düşük kalorili içeriği nedeniyle kilo verme diyetleri için ilginçtir.
portakal: C vitamini bakımından en zengin narenciye meyvelerinden bir tanesidir ve savunmamızı güçlendirmemize yardımcı olur. Portakal suyu, örneğin soğuk algınlığına ve gribe karşı idealdir. Kan kolesterol seviyelerini düşürmek için faydalı olan, flavonoidler bakımından zengin ve spor sonrası fiziksel yorgunluğu artıran magnezyum, potasyum ve sodyum gibi mineraller içerir.
armut: vitaminler (B grubu vitaminleri, C ve E vitaminleri) ve mineraller (kalsiyum, demir ve potasyum gibi) bakımından zengin bir meyvedir. Düşük kalorili içerikleri nedeniyle diyetlerde faydalıdır, sindirime yardımcı olur ve hem ishal hem de mide ağrısını hafifletir.
muz: B, C ve E grup vitaminleri ve ayrıca folik asit bakımından zengindir. Demir, magnezyum ve potasyum da bulabiliriz. Bildiğiniz gibi, karbonhidratlar bakımından zengin bir enerji besindir. Ek olarak, gut veya hipertansiyon durumunda faydalı olan sıvıların yok edilmesine yardımcı olur.
greyfurt: B vitaminleri bakımından zengin ve her şeyden önce C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Ayrıca bakır, fosfor, magnezyum, potasyum ve çinko içeriği ile dikkat çeker. Bir antioksidan etki gösterir ve depuratif, uyarıcı bir karaciğer fonksiyonu olarak işlev görür. Buna karşılık, yüksek kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur ve toksinlerin yok edilmesinde iyi bir uyarıcıdır.
üzüm: Noel'de klasik ve geleneksel (Yeni Yıl Arifesinin en önemli gıdası), B3 vitaminleri ve kalsiyum, fosfor, potasyum ve magnezyum gibi mineralleri yüksek içeriyor. Bağışıklık sisteminin korunmasına yardımcı olur, kanda pıhtı oluşumunu önler ve vücut zayıflığına karşı faydalıdır.

Görüntü | Zest-pk Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.