Geceleri kahve içmek uykuyu alıp götürüyor mu?

Kahvenin vücudumuz üzerindeki etkileri hakkında uzun yıllardır tartışmalar yaşanıyor. Aşırı olsa da, diğer herhangi bir madde veya yiyecek gibi, etkileri, özellikle kafeinin etkileriKuşkusuz dünya çapında en çok tüketilen bu içkinin de, sağlıklı alındığı sürece sağlığımız için büyük faydaları var.

Kahvenin en önemli yönlerinden biri uyarıcı ve canlandırıcı etkiAklımızın daha uyanık ve odaklanmış kalmasına yardımcı olur ve aynı zamanda konsantrasyon ve yaratıcılığı destekler.

Kahveden oluşan, ancak nöronlar arasındaki sinir uyarılarını uyaran diğer yiyeceklerde bulunan ana madde olan kafein, uyku hissini gideren bir tür uyanıklığa geçerek zihinsel çabamı artırır. ya da yorgunluk ve bir şekilde aklımızı temizler.

Kafein, beynimiz tarafından üretilen ve denilen bir maddeye etki eder. adenosinVücudun enerji hissini kontrol eden, beyin aktivitesini azaltan ve uyuşukluk üreten. Kafein ayrıca kan basıncını etkileyebilir, metabolizmayı hızlandırır, idrar söktürücü etkiye sahiptir, Alzheimer ve felç gelişimini önler.

Bu kaliteler çoğu insan için, özellikle güne uyanırken ve güne başlarken çok faydalıdır, bu nedenle, günün işlerinde yoğunlaşmayı teşvik etmek için sabahları bir fincan kahve içmeniz önerilir.

Bununla birlikte, uykusuzluk sorunu ortaya çıktığında, bu özellikler kahveyi kaçınmamız gereken bir şeye, en azından gece veya dinlenme saatlerine dönüştürmek için tersine çevrilir.

Sütlü kahve farklı mıdır?

Dünyanın herhangi bir yerinde genellikle kahve içmenin en yaygın yollarından biri süt ile karıştırılıyor. Öte yandan, sıcak süt, büyükbabalarımız tarafından uykuya dalmak için mükemmel bir içecek olarak kabul edildi. Ve bu, vücuttaki serotonin seviyelerini yükseltir, daha rahat hissetmemizi sağlar ve bu nedenle bizi uykuya dalmaya daha iyi hazırlar.

Bununla birlikte, sütün ayrıca uyarıcı etkiye sahip proteinleri de vardır. Buna ek olarak, bunun kahve ile kombinasyonunun sindirimi daha zor olabilir, bu nedenle gece sütlü kahve tüketilmesi tavsiye edilmez.

Bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, kahveye süt eklenmesinin değişmediğini, bu içeceğin veya kafeinin özelliklerini değiştirmediğini, dolayısıyla neredeyse siyah kahve içmekle aynı sonucu verdiğini göstermiştir. Yani, bol miktarda sütlü kahve içmek, herhangi bir kimsenin geri kalanını da etkileyebilecek büyük bir stimülasyon durumuna yol açabilir.

Kahveyi sütle birleştirmek daha fazla etkilemeyecektir, espresso kahvesiyle ilgili fark temelde daha yüksek besin ve kalori içeriğine sahip olacaktır.

Dinlenmenin düşmanı

Uykuya dalmakta, uykuya dalmakta ya da sadece geceleri iyi dinlenmekte zorlanıyorsanız, ilk önerilerden biri kahve ve kafein içeren diğer yiyecekleri azaltmaktır. Yüzde 100 elimine etmek gerekmese de, özellikle günün sonunda tüketimin azaltılması gerekiyorsa.

İdeal olarak, genellikle uykuya geçmeden beş ya da altı saat önce içmeyin. Beslenme uzmanları, kahve içmek için iyi bir zamanın öğünlerden sonra olduğunu ileri sürüyor, çünkü hazmetmeye başladığında bir tür uyuşukluk aşamasına giriyoruz.

Günün son kahvesinin alınacağı en fazla zaman en geç öğleden sonra saat 5 veya 6 olmalıdır. Bununla birlikte, genellikle iyi bir gece kahvesinden hoşlananlar için, isteklerini tatmin etme olasılıkları vardır: acil durumlarda, kim içerse, tadı ve tercihi, sütle karıştırılmış olsun veya olmasın, kafeinsiz bir kahve tercih edin.

Sonuç olarak, eğer gece uyumaya ve uykusuzluktan kaçınmaya çalışırsak, fikir kafein gibi uyarıcı bir madde tüketmemektir. Sütlü kahve de bundan muaf değil. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularKahve Sütü

En İyi Uyku Açan 7 Farklı Yöntem (Mart 2024)