Muz yağ yapar mı? Kaç kalori katkısı var?

Lezzetli ek olarak birçok fayda ve sağlık özellikleri getiren muazzam besleyici bir meyve varsa, hiç şüphe yok ki muz Onlardan biri olarak öne çıkıyor. Bununla birlikte, aslında yanlış olan birçok mit ve inancın olduğu bir yemek olduğu da bir gerçektir.

En yaygın olanlardan biri ile yapmak zorunda muz kalorive daha spesifik olarak, muz yağ alırsa veya olmazsave zayıflama diyetlerinde tüketilebilecek bir meyve ise.

En yaygın efsane, muzun sadece şişmanlaştırmakla kalmayıp aynı zamanda yüksek kalorili alımı nedeniyle diyetlerin zayıflamasında da uygun olmadığını söylüyor. Ancak bunun yanlış bir popüler inanç olacağını biliyor muydunuz? Nedenini keşfettik.

Neden plantainlerin şişmanladığını düşünmek bir efsanedir?

Muzun hem tadını hem de yapısını seven ve tadını seven birçok insan, onu tüketme ya da tüketimini azaltma eğiliminde değil, çünkü bunun, besiye bürünen bir meyve olduğunu düşünüyorlar ve özellikle bir diyeti takip ediyorlarsa, diyetlerini elimine etme eğilimindedirler. İnceltme Bu şekilde, bu meyvelerin, birçoğu olan, sağladığı faydaların çoğu hafife alınmaktadır.

Bununla birlikte, eğer muz konusunda tutkuluysanız ve bir zayıflama diyetini takip ediyorsanız, bu meyvenin şişmanlaştığını düşünüyorsanız, bir anlamda yanıldığınızı keşfetmeniz sizi şaşırtacaktır.

Neden? Temel olarak, bunun tam tersini kanıtlamış farklı bilimsel çalışmalar olduğu için: Muz sadece şişman değil, aynı zamanda kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bu, Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'ndeki uzmanlaşmış dergide yayınlanan bir araştırma ile doğrulandı. doyma gücüne sahip bir meyveyle karşı karşıyayız.

Bu anlamda, bir süre önce Hospitable Nutrition adlı özel dergide yayınlanan bir araştırma, küçük olgun muzun su ve lif açısından son derece zengin bir besin olduğunu ve ayrıca düşük glisemik indeksinin bulunduğunu keşfetti. daha büyük bir tokluk getiriyor, bu yüzden aldıktan sonra daha az kalori tüketme eğilimindedirler.

Ek olarak, kilo kaybı diyetlerinde muz ve diğer meyvelerin tüketimini karşılaştıran Massachusetts Üniversitesi tarafından yürütülen bilimsel bir çalışmayı da isimlendirmeliyiz. Bunu doğruladı muz daha fazla tokluk üretir, özellikle diğer meyvelerle karşılaştırıldığında, Düşük kalorili diyetlerde idealdir.

Bu nedenle, düşüncelerin aksine, Muz, yağ almayan bir besindir ve ayrıca zayıflama diyetleri için de uygundur..

Muz, kaç kalori sağlar?

Muzun, yüksek oranda kalorili içeriğe sahip bir gıda olduğunu düşünme eğilimindedir, çünkü tam olarak kilo verme diyetlerinde yeterli bir meyve olmadığı düşünülmektedir.

Ancak, muzların bir kişiden daha az kalori verdiğini biliyor muydunuz? avokado? Örneğin, Bir muz sadece 105 kalori içerir. Ancak, trabzon hurması Daha yüksek kalorili içeriğe (100 gram başına 127 kcal) sahiptir ve avokado, özellikle 322 kaloriye katkıda bulunur.

Demek istediğim 100 gram muz ise 89 kalori sağlıyor , 1 muzda 105 kalori var. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

CİCİ BEBE KİLO ALDIRIR MI ? | KASLARA FAYDALIMI ? (Mart 2024)