Bira seni şişmanlatır mı? Bira karnının efsanesi ve diyet içindeki tüketimi

Artık sıcaklığın nihayet geldiği ve iyi havanın göründüğü kapı eşiğine geldiğimizde, tüm lezzetin tadını çıkarmak için her zaman iyi bir zaman olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur - ve beslenme yararları - iyi bira Alkollü ya da alkolsüz, gerçek şu ki, özellikle kilo verme diyetini takip ederken, birçok kişinin hakaret ettiği halde, sağlıklı bir içecek. Aslında, doğrudan veya dolaylı olarak olasılığı ile ilgili bazı şüphelerin olabileceği doğrudur. kilo vermek için bir diyet takip ederken alkol içmek.

Kilo vermek için bir diyet uygularsanız, bir noktada aşağıdaki soruyu sormuş olmanız muhtemeldir: Alkollü içeceklerin yağlandığı doğru mu?

Öyleyse, bunu gerçekten çoktan keşfettiniz alkol vücudumuzda çok daha hızlı sindirilme eğilimindedirVücudumuz, alkolün sindirimine yediğimiz yiyeceklerin sindirimine göre daha fazla öncelik verir, böylece yağ şeklinde depolanması biter.

Bu nedenle, alkol sizi şişmanlatır, ancak düzenli olarak alkol içmenin aynı zamanda olmadığını aynı şekilde aklımızda tutmalıyız. Durumunda biraarpa, malt ve şerbetlerde olduğu gibi besleyici olarak sağlıklı tahıllarla yapıldığı ve alkol içeriği diğer alkollü içeceklerinki kadar yüksek olmadığı için, genel olarak sağlıklı bir içecek olması ile karakterize edilir. örneğin olarak bilinenlerle gerçekleşir alkollü içkiler).

Bira ağırlığında arttığı doğru mu?

Bu soruyu cevaplamadan önce, iyi bir seçenek dikkat etmektir. bira kalori. Kalori içeriğini göz önünde bulundurarak bunu biliyoruz bir bardak bira, 90 kilokalori, bir bardak koyu bira 112 kilokalori, bir bardak bira 40 kilokalori ve 0.0 bir bardak bira, 19 kilokaloriye katkıda bulunur..

Bu noktada, bu doğru Tükettiğimiz bira türüne bağlı olarak ve alkol içerip içermediğine bağlı olarak az veya çok yağlanma eğilimi gösterecektir..

Birayı ağırlıklı olarak şişmanlayan şeyin alkol içeriği olduğunu, yani alkollü biraların yağlandığı ve zayıflama diyetlerinde tüketiminin önerilmediğini akılda tutmalıyız.

Alkolsüz bira bile düşük miktarlarda olmasına rağmen (0,4º ile 0,9º arasında) alkol içerir, bu yüzden en iyi seçenek alkol içermeyen biraları seçmektir., özellikle kilo vermek amacı ile bir diyet uygularsanız.

Bununla birlikte, son zamanlarda ICTAN (Gıda ve Beslenme Bilim ve Teknoloji Enstitüsü) tarafından yayınlanan sonuçlar, Alışılagelmiş ve ılımlı bira tüketicileri daha yeterli bir vücut bileşimine sahip olma eğilimindedir. bira tüketmeyen insanlarla karşılaştırıldığında.

Dahası, temel bir şeyi unutmamalıyız: fermente içecekler bilinenlerin bir parçasıdır Akdeniz diyeti çok iyi bilinir ve popülerdir çünkü sağlıklı yiyecekler ve içecekler açısından zengin bir diyettir ve beslenme açısından en iyisidir.

İspanyol Diyetetik ve Gıda Bilimleri Topluluğu bira tüketimi sadece sizi şişmanlatmaz, sağlığımız üzerinde olumlu etkilere de yol açar, sudaki ve tahıllardaki içeriği ve besin zenginliği sayesinde: B grubu vitaminleri, polifenoller, potasyum, sodyum, fosfor, silikon ve folatlar.

Bira göbeğinin efsanesi

Ülkemizde son yıllarda yapılan farklı bilimsel çalışmalar, gerçekte bira tipik 'göbek' oluşturmaz (halk tarafından bilinen 'bira göbeği adı' ile bilinir) ve biraya eşlik ettiğimiz yiyecekler.

Diğer bir deyişle, bira göbeğini oluşturma eğiliminde olan, bu içeceği içerken genellikle yemeye meyilli olduğumuz yiyeceklerdir: cipsler, sosisler ... genel olarak, sağlıklı ve zayıflama diyetlerinde yeterli olmayan doymuş yağ bakımından zengin birçok yiyecek . Aynı şekilde bir bardak su (hiç yağ almayan) bir kase cips ile eşlik ediyoruz.

Örneğin, yayınlanan bir çalışma Avrupa Klinik Beslenme Dergisi Aslında, alışılmış bira tüketicilerinde görülebilecek vücut kütlesindeki artışın, biranın kendisinden değil, yetersiz beslenme alışkanlıkları, sağlıksız bir yaşam tarzının izlenmesi gibi diğer faktörlere bağlı olduğunu buldum. ve hatta tamamen genetik faktörlere.

Zayıflama diyetlerinde bira

Rağmen bira Bir kilo kaybı diyet takip ettiğinizde en çok yasaklanan içeceklerden biri olmuştur, kilo vermek isteyenlerin iyi bir baston alamaması yanlıştır.

Düşük enerjili fermente bir içecek olduğu doğru olsa da, beslenme ve diyetetik alanında birçok uzman, önerilen miktarlar aşılmadığı sürece herhangi bir diyet veya diyete dahil edilebileceğini garanti eder.

Bu miktarlar erkeklerde yaklaşık iki bastondan (yaklaşık 20 g / gün) ve kadınlarda bir bastondan (10 g / gün) geçer.

Tabii ki, tüm lezzetinin tadını çıkarmak istemeniz durumunda, ancak diyetinize sadece birkaç kalori vermeden, daima alkolsüz bira. Ve onunla ne yediğini izle! Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularalkol

7 Gün Aç Karnına Sarımsak ve Bal Yerseniz, Vücudunuza Ne Olur ? (Mart 2024)