Su kilo vermenize yardımcı olur mu? Mitler ve Gerçekler

İnsan vücudumuz toplamın yaklaşık% 65'ini sudan oluşmaktadır. Yani, terlediğimiz zaman yerine koymamız gereken suyun iyi bir parçasını oluştururuz, eğer olmazsa susuz kalabiliriz.

Su orada en iyi içeceklerden biridir, en iyisini söylememek, ama şimdi, suyun kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünmek bir efsanedir çünkü kilo vermez, ya da sizi şişmanlatmaz.

İçme suyunun organizma için önemini, bazı mitleri ve gerçeklerini göreceğiz.

Diyette Su

Su yaşamak için esastır. Her gün içtiğimiz su miktarı hakkında da çok yazılmıştır ve bu, her bir insanın vücuduna iyi bir şekilde bağlıdır.

Genel olarak, günde 2 ila 3 litre, özel ısı zamanlarında çok daha fazla içmemiz gerektiğini söyleyebiliriz. Su ve Sağlık Araştırma Enstitüsü'ne (IIAS) göre, erkek cinsiyetin günlük 3 litre suya ihtiyacı var, kadınların ise sadece 2,2 litre ihtiyacı var. Bir litre almak için, yemek sırasında 4 bardak su içebiliriz.

Suyun hiç kalorisi olmadığını, bu nedenle kilo vermemediğini, ya da birçok kişinin zayıflama diyetleriyle ilişkilendirmesine rağmen sizi yağlamadığını unutmamak önemlidir.

İnce ve ince bir vücuda sahip olmak, esas olarak meyvelerden, sebzelerden ve balıktan ve bir içecek olarak sudan oluşan zengin ve çeşitli bir diyete sahip olmak için gereklidir.

Bazı çalışmalar suyu iyi beslenme ile ilişkilendirir. Bu, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan ve su miktarını günde bir litre artırarak, katılımcıların kontrol grubundan 2 ila 3 kilo daha fazla kaybettiklerini ve bu durumun artmadığını göstermektedir. su miktarı.

Ancak bu, su alımını arttırdığı ve elbette şeker ve gaz bakımından zengin içeceklerin tüketimini azalttığı içindir. Ancak çalışma, suyun kilo vermek için bir çare olduğunu kanıtlamaz.

Su vücut için iyi olsa da, onu kötüye kullanamayız. Gerekenden çok daha fazla içtiğinizde, mide doldurulur ve vücuda zarar verebilir.

Günden güne suyun yararları

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), suyun günlük toplam sodyum alımına önemli bir katkı sağlamadığını, dolayısıyla tuzlu suyun basıncı artırmadığını gösterir.

  • Su, açlık hissini önlemeye yardımcı olur, ancak bunun bizi azalttığı anlamına gelmediği açıktır.
  • Bizi nemlendirmeye hizmet eder, böylece vücut gerekli suyu alır ve cildiniz daha taze ve canlı hale gelir.
  • Su, toksinlerin vücuttan atılmasını hızlandırmaya yardımcı olur.
  • Aynı zamanda vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Su besin maddelerini aktarır ve organ ve eklemlerin korunmasından sorumludur.
  • Aşırı derecede içki içiyorsanız, yorgunluğu giderin.
  • Ağzımızı çeşitli nedenlerle kurutmamıza yardımcı olur.
  • Su sindirim ve kabızlığa yardımcı olur.
  • Düzgün bir şekilde nemli kalırsak ve ağız kuru değilse, ağızda tükürükte bulunan bakterilerin gelişimini yavaşlatır ve böylece diş eti iltihabı veya diş çürüğü gibi diş hastalıklarını önleriz.
  • Su, böbrek içindeki taşları veya taşları ve idrar yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını azaltır.
  • Harvard Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, uygun miktarlarda su alımının kolon kanseri riskini% 45 azalttığı sonucuna varmıştır.
  • Su ayrıca, burnu kaplayan mukozaların hidratlanmasına yardımcı olarak viral enfeksiyon olasılığını azaltır.

Bazı efsaneler ve gerçekler

Gördüğümüz gibi, çok sayıda insan suyun inceldiği konusunda yanlış bir kanıta sahip, ancak kesin değil. Ayrıca yemekten önce içilen suyun kilo vermemize yardımcı olacağını düşünmek bir efsanedir. Filtrelenmiş olanın mikropları elimine ettiği gibi suyla ilgili başka mitler de vardır, çünkü bunu belirlemek için birçok çalışmaya ihtiyaç vardır.

Öte yandan, katı yemekten üç saat önce ve üç saat sonra sıvı içmemenin daha iyi olacağına inananlar var. Bu bir efsanedir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularsu

How to Lose Belly Fat in 1 Night With This Diet (Mart 2024)