Kuru ve kırılgan saçlar: beslenmenin önemi
Buna inanmasanız da, gerçek şu ki Saçınızı takip ettiğiniz diyete bağlı olarak cildiniz ve tırnaklarınız daha fazla veya daha az sağlık kazanacaktır.Çünkü örneğin, mümkün olduğunca dengeli, sağlıklı ve çeşitli bir diyeti uygularsanız, vücudumuz için gerekli ve gerekli olan iyi miktarda besin sağlayacaksınız.
Bu nedenle zayıf ya da kırılgan tırnaklarımız olduğunda, kuru saçlar ve kuru cilt genellikle bazı vitamin ve minerallerde olası bir beslenme açığından şüphelenmek için çok yaygındır. Aynı zamanda bir protein eksikliği nedeniyle olur.
Saçlarda beslenme eksikliğinden muzdarip olduğumuzda ortaya çıkarmak çok yaygındır. kuru ve kırılgan. Bu, kolayca kırılma eğiliminde olan ve aynı zamanda kuru veya kuru görünen, parlaklık veya canlılık göstermeyen bir saç olduğu anlamına gelir. Ancak saçlarımıza iyi bir saç sağlığı sağlamak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamak için hangi yiyecekleri tüketmeliyiz?
Saçınızın sağlığı için en önemli temel besin maddesi
Bira mayası
bira mayası çok güçlü bir besleyici besin çünkü 8 esansiyel amino asit içerir Protein oluşturmak için temel. Aslında, bira mayası bileşiminin% 40'ının protein olduğunu biliyor muydunuz? Ayrıca, hücre üretimi ve yenilenmesi için gerekli olan özellikle tiamin veya niasin gibi B vitaminlerinden bahsedebileceğimiz ilginç miktarlarda mineraller (demir, selenyum, krom veya çinko gibi) ve vitaminler de sağlar.
havuç
Onlar sebze A vitamini içeriği yüksekyeniden yapılanma ve hücre yenilenmesi için vazgeçilmez bir temel besindir. Ek olarak, saçımızın erken aşınmasını önleyen, besleyen ve tamir eden antioksidanlar bakımından oldukça zengindir.
salatalık
Sülfür veya silikon gibi minerallerdeki içeriği için Tamamen doğal bir şekilde saç büyümesini teşvik etmek söz konusu olduğunda salatalık, sağlıklı bir beslenme ve hücre yenilenmesini teşvik etme özelliğini birleştiren bir kalitedir.
luzern
Bileşik yapraklı ve eflatun çiçekli bu yem bitkisi, besleyici veya besleyici açıdan bakıldığında sürprizler yapar. Mineral ve eser element içeriği yüksekBunlardan fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyumdan bahsetmek zorundayız. Ayrıca, kılcal beslenmenin düzeltilmesine yardımcı olan ve hücre yenilenmesinde de yararlı olan farklı enzimler sağlar.
Sızma zeytinyağı
Şüphe yok ki ön plana çıkan ve onun için sürpriz olan güçlü bir yiyecek yüksek E vitamini içeriğicilt ve saç derisi üzerinde ilginç koruyucu bir etkiye sahip, besleyici ve onarıcı bir antioksidan besindir.
Fındık, özellikle fındık, antep fıstığı ve badem
Fındık yüksek oranda sağlıklı yağ içeriyor Bunlar arasında hücrelerimiz ve saç derimiz için gerekli olan tekli doymamış ve çoklu doymamışlıktan bahsedebiliriz. Ek olarak, bileşiminde E vitamini varlığına da dikkat çekiyorlar. konularsaç
