Sağlık için temel gıdalar

Her ne kadar bir insanı korumanın farkında olan daha fazla insan olsa da sağlıklı beslenme, aynı zamanda bir sağlıklı yaşam, sağlıktan keyif alabilmek için esastır.

Temel olan şey, anladığımız şeye aşağı yukarı benzer bir diyet izlemektir Akdeniz diyetiÇünkü sağlıklı ve sağlıklı besinler sayesinde, vücuda her gün ihtiyaç duyduğu besin maddelerini yağ veya fazla kalori eklemeden sağlıyoruz.

Ancak, yiyecek ve günlük beslenme anlamında sağlıklı bir hayatın tadını çıkarmak istiyorsanız, bir dizi vazgeçilmez yiyecekler Bu bizim diyetimizde eksik olamaz. En önemlilerini özetliyoruz.

Temel sağlıklı gıdalar

  • Zeytinyağı: Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengin olup E vitamini de sağlar.
  • yulaf: Çok fazla enerji sağlayan lif bakımından zengin bir tahıldır; Bu arada, yavaş yavaş serbest bırakılır.
  • Meyveler ve sebzeler: Sağlığı korumak için çok önemlidirler. Elyaf içerdiği gibi temel vitamin ve mineralleri de sağlarlar.
  • Süt (ve süt ürünleri): Hem çocuklar hem de kadınlar için, özellikle kalsiyumdaki katkıları için gereklidir.
  • sebze: Yağ ve lif bakımından çok düşük, lif ve protein yönünden zengindirler.
  • İntegral ekmek: B grubu lifleri ve vitaminleri bakımından zengindir.
  • Bütün pirinç: Kepekli ekmek gibi B vitaminleri ve lifleri bakımından zengindir.
  • makarna: Enerji ve protein sağlarken B vitamini içerir.
  • tavuk: Demir ve çinko içerir.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

ŞOK MUCİZE BESİNLER - DİYETİSYEN ZEYNEP TEMEL - WORKSHOP - 2 (Haziran 2024)