Östrojen bakımından zengin besinler
40 yaşından itibaren, kadınlarda östrojen seviyelerinde ilerici bir azalma olduğu alışkanlık olma eğilimindedir; yaşla birlikte azalan ve gerçekte varış yerine denk gelen bir düşüş menopoz.
Menopozun aniden ortaya çıkan fizyolojik bir fenomen olmadığı, ancak kadının östrojen azalmasının ve adet döngüsünün karakteristik semptomlarını değiştirmeye başladığı, yıllarca sürebilen bir dönemden oluşmasıdır.
östrojenler kadınlar için son derece önemli hormonlardır, çünkü hem yağların hem de kolesterolün metabolizmasını etkilerken, serebrovasküler hastalığın belirli bir önleyici etkisine sahip organlarda hücresel proliferasyon olaylarını indüklerler. Vücut yağları (bu nedenle menopozdan kadınlar kardiyovasküler hastalık riskinde artışa neden olabilir) ve diğerlerinin yanı sıra adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur.
Yukarıdakilerin tümü için, 40 yıl sonra kadının bir östrojen içeriği yüksek gıdalarda zengin diyetYıllar geçtikçe menopozun gelişmesine "çok fazla farketmeme" yardım edecek:
- soya: sürgünler ve soya içkisi.
- meyve: kiraz, erik, elma, nar ve papaya.
- Sebzeler ve sebzelerKereviz, tatlı patates, patlıcan, pancar, biber ve domates.
- sebze: fasulye, mercimek, bezelye, nohut.
- hububat: kahverengi pirinç, buğday, arpa, yulaf ve şerbetçiotu.
- tohumlar: yonca, anason, rezene, keten ve ayçiçeği.
Tabii ki, östrojen seviyelerini düşürme eğiliminde olduklarından, aşağıdaki yiyecek gruplarına özel dikkat göstermelisiniz:
- meyve: turunçgiller (portakal, limon ...), incir, kavun, armut, ananas ve üzüm.
- Sebzeler ve sebzeler: brokoli veya brokoli, lahana, yeşil fasulye, kabak ve soğan.
- hububat: beyaz pirinç, beyaz un ve darı.
Görüntü | jplahm Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
