Aşırı kilo ve erken ölüm
Aşırı kilo (hem fazla kilo hem de obezite), özellikle ürettiği farklı sonuçlardan, özellikle de yaşam beklentisindeki düşüş nedeniyle erken ölümden muzdariptir.
Artan sayıda sağlık uzmanı (ve farklı kurumlar ve ilgili idareler) bugün itibariyle her ikisinin de dahil olduğu sorunun farkındadır. kilolu olarak şişmanlık.
Bu nedenle, 21. yüzyılın salgını olarak kabul edildiler: Dünyada her yıl yüzbinlerce vaka teşhis edilmekte ve böylece gerçek bir küresel sağlık sorunu haline gelmektedir.
Son basımda yayınlanan yeni bilimsel çalışmalara atıfta bulunursak New England Tıp Dergisialarm daha da yüksektir, özellikle de son çalışmaların minimum kilonun bile erken ölümBöylece, estetik bir konudan daha fazlası, aşırı kilo, asgari düzeyde olsa da, gerçek bir sağlık problemi haline gelir.
Arasında obezitenin sonuçları Daha ciddi, aşırı kilonun kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon ve yüksek kolesterol ve trigliseritler gibi ciddi metabolik ve kardiyovasküler hastalıklara maruz kalmayacağını gösteriyor.
Belirli bir durumda kardiyovasküler hastalıklarobezite, özellikle fazla kilo, kan basıncında ve hem kolesterol hem de trigliseritlerde artışa neden olduğu için, bunlara maruz kalmayı gerektiren açık bir nedendir.
hipertansiyonElbette bildiğiniz gibi, kanın arterlerin duvarlarına karşı uyguladığı kuvvet olan kan basıncı seviyelerinin artmasından ibarettir. Hipertansiyondan muzdarip olduğumuzda, kalbin atardamarlara uyguladığı baskının çok yüksek olduğu anlamına gelir; bu, kalp için daha büyük bir direnç varsayar ve bir aşırı zorlama oluşturur.
Ek olarak, fazla kilonun, koroner kalp hastalığı riskinin yüksek olmasıyla ilişkili olan karın içi yağ birikimine neden olduğunu unutmamalıyız.
Durumunda diyabet bir hastalıkla karşı karşıyayız, kronik ve ciddi, fazla kilolu ve obezite durumlarında görünen. Vücut Kitle İndeksi daha yüksek olduğunda, özellikle ailede diyabetli bir aile öyküsü olanlarda, insüline bağımlı olmayan diabetes mellitus (tıbbi olarak tip 2 diyabet olarak da bilinir) geliştirme riski olduğu bilinmektedir.
Ancak, fazla kilolu, obezite rakamlarına ulaşılmasa bile, 30 olan bir Vücut Kitle İndeksi olan bir neden olabilir.
Ancak alimler, yaşam beklentisindeki azalmayı vurgulamaktadır, çünkü obez kişinin daha fazla sağlık problemi vardır, bu da nihayetinde kardiyovasküler ve metabolik ilişkili bozuklukların bir sonucu olarak erken ölüme dönüşebilir.
Aşırı kilo nasıl önlenir?
Aslında çok basittir, çünkü dengeli ve çeşitli bir diyetin (meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, balıklar, beyaz etler gibi sağlıklı besinler açısından zengin ve fındık), düzenli olarak egzersiz yapın ve sigara ve alkol gibi alışkanlıklardan uzak durun.
Ancak, işte hem kilolu hem de şişmanlıktan uzaklaşmak için tam olarak izlenmesi gereken ve bazı yararlı ipuçları:
- Doğal, dengeli ve sağlıklı bir diyet uygulayın: Yukarıda belirtildiği gibi, taze meyve ve sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, balık ve kuruyemiş seçen sağlıklı ve dengeli bir diyet izlemeniz önemlidir.
- Fiziksel egzersiz yapın: Düzenli olarak, mümkünse her gün veya en az 2 günde bir, 30 ila 40 dakika arası.
- Alkol ve tütünden kaçının: Her iki sağlıksız alışkanlık da kalp sağlığı ve genel olarak sağlık için bir risk teşkil etmekte ve ayrıca aşırı kilo aldırmaktadır.
Düşünülenden farklı olarak, katı bir diyete uymanız ve yaşam tarzında sadece gıda değil aynı zamanda yaşam alışkanlıklarında bir değişiklik yapmanız da kesinlikle tavsiye edilmez. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularşişmanlık
