Dışarıda, evde mi yoksa spor salonunda mı egzersiz yapabilirsiniz?
Bilinen bir zevk alabilmek olduğunu sağlıklı yaşamSağlıklı ve hepsinden önemlisi aktif, düzenli olarak egzersiz yapmak şiddetle tavsiye edilir.
Egzersizin süresi boyunca, ideal, en az 30 dakika boyunca uygulanmasıdır ve düzenlilikten bahsederken, günlük uygulama yapmak çok daha iyidir, ancak bu 3 veya 4 yapılması daha iyi olsa da haftanın günleri.
Önemli olan Egzersiz yapmanın faydalarıZira sadece kilo vermekle kalmayıp, diyabet, yüksek tansiyon veya kolesterol ve yüksek trigliseritler gibi hastalıkları da önler.
Ancak, uygulamaya gelince, bir soru sormak tercih edilir: açık havada, evde mi yoksa spor salonunda mı?
Egzersiz yapmak nerede daha iyidir?
- Açık havada koşma, spor salonunda veya evde
Açık havada koşmak istiyorsanız, kesinlikle istediğiniz zaman yapabileceğinizi fark etmişsinizdir, çünkü sadece bunun için uygulama kararını vermeniz gerekir. Performansınızı ve dayanıklılığınızı arttırırken, ciğerlerinizi daha iyi oksijenlendirdiğinizden bahsetmeyin. Ancak, ek yerlerini zorlayarak kendinizi yaralayabileceğiniz için asfalt veya düz olmayan arazilerde dikkatli olmalısınız.
Spor salonunda koşmayı tercih ederseniz, avantajları, sizin için daha rahat olan sabit bir hız seçebilmenizdir, yanmakta olduğunuz kalorileri ve kalan sürenizi kontrol edebilirsiniz. Her durumda, dezavantajı, doğal havadan oksijene sahip olmadan daha hızlı yorulacağınızla ilgili yapmak zorundasınız. - Dışarıda, spor salonunda veya evde bisiklet veya eğirme pratiği yapın
Açık havada bisiklete binmek istiyorsanız, manzarayı seyrederken, egzersiz yaparken eğleneceksiniz. Sürücülerin sizi görmesi için renkli kıyafetleri unutmadan arabalara dikkat etmeli ve daima bir kask takmalısınız.
Spor salonunda veya evde bisiklete binmeyi tercih ediyorsanız, bir grupta pratik yapabilirsiniz, eğer sizi cesaretlendiren ve müzikal olsa da, kalp rahatsızlığınız varsa kontrendike olmasına rağmen (bu durumlarda doktorunuza danışmalısınız).
