Elyaf ve tip 2 diyabet

elyaf bunlar tahıllarda ve bitkisel yiyeceklerde bulunan bir grup maddedir. Bu maddelerin çoğu, sindirim sisteminde bulunan enzimler tarafından sindirilemese de, sindirim sistemi tarafından bağırsak florası tarafından saldırıya uğradıktan sonra emilen bazı lif türleri vardır.

Olarak adlandırılan diyet lifiÇok önemli sağlık yararları sağlayan: ideal özelliklerinden biri, kabızlığın önlenmesi veya doğal ilacıdır;

Ama aynı zamanda katkıda tip 2 diyabetin yararları. Ve sadece kan şekeri yükseltmeyen bir besin olduğu için sindirilemez.

Lifin tip 2 diyabet için faydaları

lif bakımından zengin yiyecekler özellikle insanlar için tavsiye edilen yiyeceklerdir. tip 2 diyabet.

Bir yandan, kan glikozunu yükseltmeyen, özellikle de genel olarak düşük glisemik indeks gösterme eğiliminde oldukları için karakterize edilirler.

Aynı zamanda yetenekli Şeker karbonhidratların kan üzerindeki etkilerini hafifletmekÇünkü bağırsakların onları sindirmesi biraz zaman alır.

Bu, tam olarak önceki satırda belirttiğimiz şeye çevirir: glikozun kan dolaşımına bırakılmasını geciktirir.

Tip 2 diyabet hastaları için lif kaynakları

  • meyve: elma ve deri ile armut göze çarpıyor.
  • sebzeMercimek, nohut ve kuru fasulye.
  • hububat: yulaf ezmesi (özellikle yulaf ezmesi).
  • Kepekli tahıllar: özellikle tam buğday ekmeği gibi tam tahıllı ürünler.

Her gün ne kadar lif tüketilmesi önerilir?

Birçok beslenme uzmanı buna katılıyor önerilen lif miktarı Her gün tüketmek için Günde 25 gram lif.

Bu anlamda ilk haftaya günde 5 gram alarak başlamak en iyisidir. Gelecek hafta 5-10 arası gidiyor. Günde 25 gram lifi bulana kadar kademeli olarak.

Lif ve tüketimi hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleleri okumanızı öneririz:

  • Günde ne kadar lif tüketmeli?
  • Günlük önerilen lif miktarı
  • Diyetteki günlük lif miktarını nasıl artırabilirim?

Görüntü | dimnikolov Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularelyaf

Prof. Dr. Şükrü Hatun - Diyabet ve Diyabet Tedavisine Genel Bakış (Mart 2024)