Keten tohumu: özellikleri ve faydaları
Hiç şüphe yok ki yüksek kolesterol Özellikle ciddi bir sağlık problemi haline gelebilir, çünkü kişinin kardiyovasküler riskini, özellikle de LDL kolesterol yüksek ve seviyeleri HDL kolesterol Tıbbi olarak önerilenden daha düşük.
Bu çünkü LDL kolesterol arterlerde biriktiriliryani koroner riski arttırıriken HDL kolesterol ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, HDL kolesterolün kötü kolesterol seviyesinin üzerinde olması önemlidir.
Kolesterol seviyelerine gelince, toplam kolesterol 200 mg / dl'yi aşmamalı, LDL kolesterolü 130 mg / dl'den yüksek olmamalı ve HDL kolesterolü olmamalıdır 35 mg / dl'nin altında. erkeklerde ve 40 mg / dl. kadınlarda
Rağmen bir tıbbi tedavi Yeterli olan, sağlıklı bir diyete dayanan ve alkol ya da tütün gibi diğer alışkanlıkları ortadan kaldıran dengeli bir diyetin sürdürülmesidir. özellikleri Kolesterol için çok faydalı olabilecek eşit derecede sağlıklı bir yiyeceğin keten tohumu.
Keten tohumu nedir?
keten tohumu özellikle her ikisi de zengin tohumlardır elyaf olduğu gibi Omega 3 yağ asitleriSoya lesitini ile olduğu gibi, önerilen bir besindir. kontrol kolesterol.
Tamamen veya öğütülmüş olarak tüketilebilirler ve avantajları, tüketimini son yıllarda önemli ölçüde arttırdığı için onları birçok süpermarkette veya geniş alanda bulabiliriz.
Keten tohumu veya keten tohumu faydaları
- Bay KolesterolYüksek omega 3 ve omega 6 yağ asitleri içeriği sayesinde, özellikle yüksek kolesterol durumunda kandaki yüksek yağ seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
- Glikoz kontrolü: özellikle kan şekeri kontrolünde faydalıdır.
- İyi hata ayıklayıcı: Lif içeriği sayesinde vücudumuzun arındırılmasına yardımcı olur, biriktirdiği ve ihtiyaç duymadığı toksinleri ortadan kaldırır.
- Karşı ideal kabızlık: Kabızlığın önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olan yüksek lif içeriği sayesinde.
- İyi bir sindirim tercih eder: her şeyden önce sindirim enzimlerindeki içeriğine teşekkür ederiz.
- Antikanser özellikleriMeme, prostat veya kolon kanseri gibi bazı kanserlerin önlenmesinde kullanılması tavsiye edilir.
Keten tohumlarının beslenme özellikleri
- Zengin çoklu doymamış yağ asitleri omega 3 (% 75) ve omega 6 (% 25).
- vitaminler: E vitamini ve B grubu vitaminleri
- mineraller: iyot, demir, çinko, magnezyum, kalsiyum, potasyum, manganez, silikon, bakır, nikel, fosfor ve krom, diğerleri arasında.
- Sindirim için ideal enzimler bakımından zengin.
