Yorgunluğa karşı gıda

Mevsim değişikliği sırasında ve özellikle meydana geldikten birkaç gün sonra, her şeyden çok daha yorgun, ilgisiz ve isteksiz hissetme eğiliminde olmamız normaldir.

Bu durum genellikle her şeyden önce sonbaharın gelmesiyle ortaya çıkar, çünkü mevsim değişikliği genellikle sözde sonbahar depresyonuOrganizmamızın zamanın değişmesine, soğuğun gelmesine ve güneş ışığının azalmasına alışması zor olduğu için.

Neyse ki, diyet ve gıda Her gün yediğimiz yemek çok yararlı olabilir (sonbaharda depresyona karşı farklı yiyecekler açık bir örnektir), özellikle seçersek yorgunluğa karşı en iyi yiyecekler, bize yorgunlukları azaltırken ruh halimizi iyileştirmek için gerekli enerjiyi ve temel besinleri sağladıkları için teşekkür ederiz.

Protein yönünden zengin besinler

protein bakımından zengin besinler dinamizm sağladıkları ve vücudumuzun doğru çalışmasını destekledikleri için yorgunluğu azaltmak için en iyi seçenek haline gelirler.

Etler, yumurtalar ve balıklar gibi tüm yiyeceklerin üzerinde dururlar; hepsi besleyici oldukları kadar sağlıklı.

Yeterli vitamin

Dengeli bir diyet uygulamak, vücudumuza her gün gerektiği gibi çalışması için ihtiyaç duyduğumuz farklı temel besinleri sağlamak için her zaman en iyi seçenek olsa da, bazı vitaminlere özel dikkat göstermeliyiz:

  • C vitamini: Vücudumuza yorgunluk ile mücadele konusunda yardımcı olurken, enfeksiyonları ve hastalıkları önlemek için yeterlidir. En iyisi? C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeler tüketin (C vitamini bakımından zengin gıdalar hakkındaki notumuzda daha fazla bilgi edinebilirsiniz).
  • B grubu vitaminler: sinir sistemimize aktif olarak katılırlar, iyileşme ruh hallerini ve yorgunluğunu iyileştirme konusunda iyi bilinirler.

Enerji veren en iyi yiyecekler

  • Hayvansal ürünler: Etler, balıklar veya yumurtalar gibi, özellikle proteinler ve temel besin maddeleri bakımından zengindir.
  • sebze: Mercimek gibi idealdir çünkü yavaş emilim enerjisidir (kilo alımını önlemek için idealdir).
  • Kurutulmuş meyve: Aslında, büyük bir enerji kaynağı haline geliyorlar, yorgunluğa karşı pozitif olmanın yanı sıra inanılmaz faydalar ve özellikler de getiriyorlar.

Görüntü | xavi talleda Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Yorgunluğa İyi Gelen Bitkiler Nelerdir, Yorgunluk Giderici Doğal Çözümler (Mart 2024)