Yemek iyi uyuyacak: dinlenecek en iyi beslenme

İyi dinlenmeyenlerin gün boyu fiziksel olarak daha fazla enerji harcayamayacakları ve genellikle uygun şekilde dinlenenden biraz daha huzursuz ve negatif bir ruh hali yaşadıkları bilinmektedir.

Bu nedenle, temel iyi uykularSadece tamamen dinlenmek için değil, gün boyunca kaybedilen enerjiyi geri kazanmak ve ertesi gün için de canlılık kazanmak.

Bunun için kendimizi rahat hissettiğimiz sessiz bir oda seçmeniz, uyumadan önce televizyon izlemek gibi bazı sorunlardan kaçınmanız ve olabildiğince sessiz kalmanız önerilir.

Ancak, sürdürdüğümüz diyet ve yiyecekler o zamanlar çok yardımcı olabilir. iyi uykularaynı zamanda, eğer doğru şekilde dinlenmezsek, negatif olabilir.

Yemek ve püf noktaları iyi uyumak için

Önceki bir makalede ne olduğunu biliyorduk yemek rahatlaHem marul hem de buğday tohumunun günlük yemeklerden kaynaklanan endişe ve strese karşı savaşmak istediğimizde çok yardımcı olabileceğini bilmek.

Birkaç çorba kaşığı buğday tohumu ile birlikte az yağlı bir yoğurt almanız tavsiye edilir, aynı zamanda bir ya da iki saat önce bir salata marulunu yememizin daha iyi dinlenmemize yardımcı olması.

Sebzelerce zengin olan çorbalar ve sıcak dengeler eşit derecede yardımcı olabilir;

Seçmeden önce uykuda beslenmeEn çok tavsiye edilen şey, temel olarak diyetten kurtulmamızı engelleyen gıdaları ortadan kaldırmaktır (ya da en azından yatmadan önce saatlerini tüketmemektir).

Kahve, çay, kola veya çikolata gibi yiyecekler, uyku sürecini olumsuz yönde etkilediklerini, çünkü onu harekete geçiren sinir sistemini harekete geçiren maddeler içerdiğini bilir.

Ayrıca, yatmadan önce saatler veya dakikalar içinde sıvı tüketmekten de kaçınmalısınız, çünkü gecenin ortasında idrara çıkma dürtüsü uykuyu etkileyebilir.

Yağ bakımından zengin olan bu ürünler veya yiyecekler, sindirimin ağır olmasına neden olur, neden rüyayı uzlaştırmaları önerilmeyeceğinin nedenidir.

Elbette, bunları seçmelisin. uyuyan yiyecekler bu konuda kesinlikle yardımcı olur. Ekmek, makarna, muz, yoğurt, tahıl gevrekleri, ılık süt, marul, mavi balık veya yağsız et gibi yiyecekler dinlenmeyi büyük ölçüde teşvik ettiği için olumlu yardımcı olur.

Bu nedenle, akşam yemeğinde çok daha az diyetinizi asla özlemediklerini unutmayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Çocuğum yemek yemiyor. Ne yapmalıyım? (Mart 2024)