E vitamini yönünden zengin besinler
E vitamini toplamda yaklaşık sekiz çeşit sunum şekli olan yağda çözünen bir vitamindir; bunların arasında en antioksidan ve bu vitamin miktarını ölçmek için ideal referans olan alfa tokoferol bulunur.
Sağlığa zararlı olabilecek E vitamini miktarı konusunda fikir birliği olmamasına rağmen, birçok bilim adamı acı çekmenin riskini azaltmaya yardımcı olduğu konusunda hemfikirdir. kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve hatta kötülüğü yüksek kolesterol.
Ek olarak, katarakt, Alzheimer hastalığı veya Parkinson hastalığının ilerlemesini önlemede veya önlemede idealdir.
İşte size gösteriyoruz E vitamini yönünden zengin besinler, böylece diyetinizde asla başarısız olmazlar (bunun temel bir besin olduğunu unutmayın).
E vitamini yönünden zengin besinler
| gıda | Miktar (100 g başına mg.) |
| Ayçiçek yağı | 49 |
| fındık | 27 |
| badem | 20 |
| Mısır yağı | 12 |
| Soya yağı | 10 |
| koz helvası | 9 |
| badem ezmesi | 9 |
| yerfıstığı | 8 |
| margarin | 7 |
| Yağda konserve | 6 |
| antep fıstığı | 5 |
| Zeytinyağı | 5,10 |
