Gazlara neden olan gıdalar

Sindirim sistemimizde, gaz çoğunlukla yuttuğumuz hava ile oluşur. Buna karşılık, gıdalar her seferinde yutulur, enzimler, bakteriler (kalın bağırsakta doğal olarak bulunan zararsız) ve bunların besinleri, daha da fazla gaz üretilir.

Bütün bunlar karbondioksit, hidrojen ve insanların yaklaşık üçte birinde, sonunda rektumdan atılacak olan metan gazının ortaya çıkmasına neden olur.

Gördüğümüz gibi, genellikle normal bir işlemdir, ancak birçok durumda adını aldığında çok rahatsız edici bir sorun olabilir. tantana veya aerophagia.

Bilmenize yardımcı olacak ipuçları ve yönergeler olmasına rağmen gazların nasıl giderileceği Doğal ve etkili bir şekilde, çok az sayıda insan temel bir şey düşünüyor: sebep olan yiyecekler var gazlarkompozisyonu ve midemiz tarafından sindirilmesi zorluğu nedeniyle.

Ana gaza neden olan besinler

Beslenme açısından sağlıklı olmasına rağmen, bazı gıdalar vardır, bağırsaklarımızda daha fazla gaz üretebilir, şişkinliğe, karın şişmesine ve buna bağlı rahatsızlığa neden olabilir.

Ayrıca, şişkinlik görünümünü etkileyebilecek başka alışkanlıklar olduğu da doğrudur. Bunlardan biri yemek yiyeceğimiz yemeğin hazırlanması (Mesela kızartılmış veya kaplanmış tarifler ana düşmanlarımızdır). Ve bir diğeri yeme şekli (hızlı yersek, çiğneme değil ve ayrıca vurguladıysak).

İle ilgili olarak gazlanmaya neden olan gazlı yiyeceklerveya en azından sindirim sistemimizde daha fazla gaz oluşumunu etkileyebilecek olan, aşağıdakilerdir:

  • Rices.
  • Mercimek, fasulye veya nohut gibi baklagiller.
  • İnek sütü veya kurutulmuş peynir gibi süt ürünleri.
  • Patates.
  • Lahana, karnabahar, brokoli ve soğan gibi sebzeler.
  • Derili meyveler.

Ayrıca yalnızca alkolsüz alkolsüz içecekler değil, bira ve hatta köpüklü su da bulduğumuz alkolsüz içecekleri aklımızda tutmalıyız.

Görüntü | Svadilfari Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Gaz ve Şişkinlik İçin Kür | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Ocak 2024)