Yağ almayan yiyecekler
Her ikisi de bir kilo kaybı diyet, takip etmeye gelince dengeli beslenme Normal bir kilonun tadını çıkarabilmek için seçim yapmak çok önemlidir. Sağlıklı ve sağlıklı yemekVücudumuz için gerekli besinler bakımından zengin (vitaminler, mineraller, antioksidanlar, biyolojik değeri yüksek, yağ oranı düşük ve kompleks karbonhidratlar).
Sağlığın tadını çıkarmak için aşağıdakileri takip etmek önemlidir. sağlıklı beslenme, taze, doğal ve sağlıklı gıdaların tüketimine dayanarak.
Bu nedenle, anahtar sağlıksız yiyecekleri veya yiyecek ürünlerini diyetimizden uzaklaştırınKızartılmış, şekerli veya doymuş yağ ve trans yağ içeren yiyeceklerde olduğu gibi.
Hangisinin olduğunu bilmek harika bir seçenek yağ almayan en iyi yiyeceklerBu, sağlıklı olmanın yanı sıra, yeterli bir kilonun tadını çıkarmaya gelince bize yardımcı olun.
meyve
Meyveler çok sağlıklı besinlerdir. Aslında, birçok beslenme uzmanı her gün 3 ila 5 adet meyve tüketmeyi önermektedir. Ve genellikle büyük çoğunluğu kalorileri düşük ve neredeyse hiç yağsız.
Aşağıdaki hafif meyveler göze çarpıyor (100 gram meyve başına kalori):
- karpuz: 100 gram başına sadece 20 kalori sağlayan, özellikle su bakımından zengin bir meyvedir.
- çilek: 33 kalori.
- kayısı: 48 kalori.
- kiraz: 60 kalori.
- ahududu: 33 kalori.
- kivi: 50 kalori.
- mandalina: 45 kalori
- elma: 50 kalori.
- şeftali: 39 kalori.
- kavun: 55 kalori.
- Moras: 38 kalori.
- portakal: 45 kalori
- armut: 46 kalori.
Sebzeler ve sebzeler
Meyveler gibi, sebze ve sebzeler Aynı zamanda sağlıklı, besleyici, az yağlı, kalorili ve aynı zamanda çok hafif. Aşağıdakileri vurgular (her 100 gram sebze için kalori):
- İsviçre pazı: 23 kalori.
- patlıcan: 20 kalori.
- brokoli: 24 kalori.
- kabak: 25 kalori.
- karnabahar: 23 kalori.
- hindiba: 10 kalori
- hindiba: 12 kalori.
- kuşkonmaz: 8 kalori.
- marul: 10 kalori
- salatalık: 12 kalori.
- domates: 17 kalori.
Görüntü | hiçbir şey yapmadan sanatçı Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
