Meyveler: yararları ve özellikleri

Bir süredir bizi takip ediyorsanız, muhtemelen, ne zaman yapabilirsek, sunumunu savunmaya çalıştığımızı fark etmişsinizdir. meyve ve sebze diyet ve günlük yemeklerde.

Temel olarak, hem sağlıklı bir yaşam tarzı hem de sağlıklı bir yaşam tarzının tadını çıkarmak istediğinizde, temel yiyeceklerden bazıları olma eğilimindedirler.

Önceki anlarda birçok meyvenin (armut, elma, çilek, üzüm, limon, avokado ...) faydalarını ele aldık. Hakkında bile duyduk meyvelerden gelen kaloriler.

Fakat bu sefer belirli bir meyvenin besinsel özelliklerini yansıtmayacağız, ama meyve genel olarak

Meyvelerin faydaları ve özellikleri

Tahmin edebileceğiniz gibi, her bir meyvenin kendine özgü avantajları olduğu doğrudur, ancak bu yiyecek grubu belli olsa da faydalar ve özellikler Sağlık için çok önemli olan generaller:

  • Vitaminlerde önemi
    Birçok meyvede bulunabilecek en önemli vitaminler arasında, C vitamini, A provitamin A, antioksidan etkili besinler ve beta karoten bulunur.
    Elbette, küçük oranlarda B grubunun bazı vitaminlerini de bulabiliriz.
  • Mineral bakımından zengin
    Meyveler ayrıca yüksek mineral içeriğiyle de öne çıkıyor. Örneğin, sağlıklı bir sinir sistemini korumak için gerekli olan potasyum bol miktarda bulunur.
    Ayrıca bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olan magnezyum içerirler.
  • Çok miktarda lif
    Meyveler çok fazla lif içerdiklerinden, yüksek tokluk değeri içerirler. Bu durumda stres, suda çözünür pektin. En çok tavsiye edilen şey, meyvelerin soyulmamış olmasıdır, çünkü liflerin çoğu kabuklarda bulunur.
  • Yüksek su içeriği
    Meyveler, büyük miktarda lif, vitamin ve mineral içermesine ek olarak göze çarpmaktadır, çünkü yüksek oranda su içerdiğinden, onlara yüksek bir değer ve biriktirici bir güç kazandırır.
    Ek olarak, lif ile birlikte iştahı kontrol etmeye yardımcı olan bir dolgunluk hissi verirken vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.
  • Ayrıca fitokimyasallar içerirler.
    Fitokimyasallar, tüm meyvelere renk ve aroma veren pigmentlerdir. Ayrıca, organik dokuların bozulmasını geciktiren ve yaşlanmayı geciktirirken kanserin başlamasını önleyen antioksidan özelliklere ve yararlara sahiptirler.

Neden her gün meyve tüketelim?

Günlük tüketimini savunan tıp, beslenme ve diyetetik alanlarında birçok uzman var. meyve ve yeşillik taze, sadece sağlıklı ve dengeli beslenmenin tadını çıkarmak için değil, aynı zamanda sadece hediye için değil, gelecek için de sağlıklı olmak için.

Beklendiği gibi değil, çoğu meyvelerin yararları Özellikle her gün düzenli olarak tüketme eğiliminde olan kişilere katkıda bulunurlar.

Ancak, yine de ve buna rağmen bu doğal gıdaların son yıllarda sahip olduğu büyük yayılmaya rağmen (örneğin, İspanya Sağlık Bakanlığının bir süre önce bilinen sloganıyla başlattığı kampanyayı hatırlamak gerekir).Günde 5 porsiyon meyve ve sebze), daha az miktarda tükettiğimizi gösteren istatistikler vardır. meyve aslında biz yapmalıyız.

Günde en az 1 meyve yememizi sağlayan diğer ilginç özellikleri keşfedin:

  • Vücudumuzun düzgün çalışması için vitamin ve mineraller, temel besinler açısından zengindir.
  • Zengindir elyafBağırsak hareketliliğini arttırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olurken yararlı olmak.
  • Vücudumuz için gerekli olan büyük miktarda su sağlar. Vücudumuzu nemlendirmek için idealdirler.
  • Antioksidan özellikleri ve erdemleri olan fitokimyasallar bakımından zengindir.
  • Genel olarak sağlığın korunmasına gelince yardımcı olur.
  • Kansere karşı faydalıdır, görünümünü engellemeye yardımcı olur.
  • Yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olurlar.
  • Sinir sistemimizi iyi durumda tutmaya yardımcı olurlar.
  • Sıcak olduğunda serinlerler
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

En Şifalı 10 Meyve | Prof. İbrahim Saraçoğlu (Şubat 2024)