Gözler için iyi yemek

Kendi içinde göz bakımı, hiçbir şüphe yok ki iyi sağlık Sadece sağlıklı bir hayatın tadını çıkarmak için değil, vücudumuzun en önemli organlarına bakmak da ana önerilerden biri haline geliyor.

Ve yıllar geçtikçe, göz sağlığımız gittikçe daha da kötüleşiyor. Özellikle de, en genç aşamasında, olması gerektiği gibi gerektiği gibi onlara özen göstermekten endişe etmiyoruz.

Bunu duymak normaldir. Yemek bizim ilacımızdır.. Ve aslında doğru olarak doğru bir cümleyledir.

Belirli bir dizi var gözler için iyi yemek bu sadece söz konusu olduğunda işe yaramaz gözlerine iyi bakama onlar da idealdir gözle bakma.

Gözler için iyi yemek

  • meyve: Her şeyden önce, onlar vurgulamaktadır kayısı (Görme keskinliği kaybını önlemeye yardımcı olan karotenoidler bakımından zengin), yaban mersini (flavonoidler bakımından zengin) ve avokado (C ve E vitaminleri bakımından zengin).
  • Sebzeler ve sebzeler: Temel ıspanak (Zeaksantin veya lutein gibi besinler içerir), maydanoz (C vitamini bakımından zengin) ve havuç (beta karoten bakımından zengin).
  • Kurutulmuş meyve: Her şeyden önce idealdirler fındık (omega 3 ve E vitamini bakımından en zengin fındıklardan biri).
  • hububat: buğday tohumuÇinko bakımından çok zengin.

Gördüğümüz gibi, bu yiyeceklerin çoğu tamamen sağlıklı ve doğal yiyecekler olarak nitelendiriliyor. Bu nedenle dengeli bir diyet uygulamak önemlidir, ancak her şeyden önce sağlıklı, taze meyve ve sebzeler, fındık, balık ve beyaz etler, baklagiller ve tahıllar bakımından zengindir.

Her gün dengeli bir diyet uygularsak, yalnızca gözlerinizin doğru sağlığı için değil, aynı zamanda kendi organizmanız için de temel besinler sağlayacağız.

Ve gözlerimizle ilgilenmenin ideal bir yolu yemeklerden geçer. Ancak, açıkçası ve önceki satırlarda belirtildiği gibi, herhangi bir yiyecek türü tavsiye edilmez, çünkü çok yağlı veya şekerli ürünler olarak sağlıksız yiyeceklerden kaçınmalısınız.

Temel bir soruyu da unutmamalıyız: daha fazla fiziksel egzersiz yapın ve alkol ya da tütün tüketimi gibi zararlı alışkanlıkları ortadan kaldırın.

Hiç şüphe yok ki, sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek yalnızca genel olarak sağlığımızla ilgilenmekle kalmayacak, aynı zamanda gözlerinizle ilgilenmenize ve onları en iyi sağlıkla daha uzun süre tutmanıza yardımcı olacaktır.

Resim / Resim kredisi Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Göz sağlığına iyi gelen besin ikilisi (Şubat 2024)