Sağlıklı ve sağlıklı kahvaltılar

İyi bir kahvaltı güne iyi başlamak için çok önemlidir.. Çok az zaman gerektiren iyi bir alışkanlıktır. Ancak, onların beslenme erdemleri çok önemlidir.

Çok fazla insanın her gün kahvaltı yapma eğiliminde olmadığını duymak yaygındır. Hatta basitçe bir kahve ya da sütlü küçük bir kahve içebilirsiniz. Fakat gerçek şu ki, 10 saatlik açlık süresinin ardından vücudumuz, günlük faaliyetlerimizde enerji eksikliği olmadan devam etmemizi sağlayan yorgun ve yorgun hissettiğimiz besinlere ve enerjiye ihtiyaç duyuyor.

Günlük beslenme ihtiyaçlarımızı karşılamak için kahvaltı her zaman en iyi yoldurçünkü kahvaltı ile güne midemizdeki yiyeceklerle başlıyoruz ve nihayet gün boyunca kalan öğünlerle dengelenen enerji ve besin dengesi var (küçük öğle yemeği, öğle yemeği, aperatif ve akşam yemeği).

Sağlıklı ve sağlıklı bir kahvaltının faydaları

Fiziksel performansı arttırın.
Konsantre yeteneğini artırmak.
Belleği artırmak.
Vücudumuzun gün boyu ihtiyaç duyduğu doğru enerji ve besin dengesini geliştirir.

Ayrıca, kahvaltı yapmamanın zayıfladığını ve kilo verdiğini düşünmek yaygındır. Ancak, bunun tam tersinin gerçekleştiğini biliyor muydunuz? Kahvaltı kilo tutmanıza yardımcı olur, zayıflama diyetlerinde ne olursa olsun gün boyunca tüketilen kalorileri kontrol ederseniz kilo vermek için yararlıdır.

Sağlıklı bir kahvaltı nasıl olmalı

bir sağlıklı kahvaltı Aşağıdaki yiyecek gruplarını içermelidir:

Süt ürünleri: süt, yoğurt veya peynir gibi. Kalsiyum veya fosfor gibi minerallere ek olarak proteinler ve A, D ve B2 vitaminleri de sağlarlar.
nişastalı: Ekmek veya kahvaltı gevrekleri olarak vücudumuzun glikoza dönüştürdüğü karbonhidratlar bakımından zengin yiyecekler.
meyve: Bütün meyveler ya da meyve sularında olabilirler. Kahvaltınızı temel besinlerle (vitaminler, mineraller ve yüksek lif içeriği gibi) zenginleştirdiğinizde idealdirler.

Önceki bölümde toplanmayan başka yiyecekler de eklenebilir. Örneğin, fındık, margarin, bal veya marmelat kalabilir.

Kahvaltılar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleleri okumaya devam etmek isteyebilirsiniz:

Kahvaltıyı atlamak kötü mü?
Sağlıklı bir kahvaltının faydaları
Çocuklarımız için en iyi kahvaltı
Besleyici bir kahvaltı ile güzel bir kahvaltı yapın

İlginizi çekebilir | Neden her gün kahvaltı yapıyorsun?

Görüntü | Ulises Muñiz Bu makale yalnızca bilgi amaçlı yayınlanmaktadır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkahvaltı