Sağlıklı beslenme: Sağlıklı olmak nasıl olmalı?
Yemek önemli bir özelliktir tadını çıkarırken bir Genel olarak iyi bir yaşam kalitesi. Aksi takdirde, fazla kilo, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve hatta kanserden muzdarip olacağız.
Ancak, fast food, endüstriyel fırıncılık ve toplumun her yönüyle sağlıklı ve dengeli beslenmeye gelince toplumun bilinçsizliği konusundaki farkındalığı, milyonlarca insanın yaşam kalitelerinin nasıl olduğunu görmesine neden oldu. Günlük rutininiz sırasında doğru yiyecekleri yememekten dolayı çok tükenmiş görünüyor.
Bütün bunlara rağmen, onu birleştirmeliyiz ki, tüm kişisel ve mesleki taahhütlerimizden dolayı, diyetlerimizi planlamak için zamanımız yok ve içlerinde yediğimiz yiyecekler.
Sağlıklı bir şekilde yemek için beş ipucu
Bu senin durumun mu? Şimdi diyetinize biraz daha bakmak ister misiniz ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Endişelenecek bir şey yok, çünkü aşağıdaki satırlardan size bir şey vereceğiz. Yaşam kalitesinde kazanacağınızdan emin olduğumuz bir dizi bina. Ve birçoğunu gerçekleştirmesi çok basit olduğu için göreceksiniz.
Orta vadede erdemdir
Medya olmuştur Binlerce mucize diyetle bombalama bize sunduklarını kısa sürede hızlı ve etkili sonuçlar.
Bununla birlikte, NatureVia’dan size sağlıklı ve dengeli bir diyet yemeye gelince, herhangi bir çeşit yemenin bir sorunu olmadığını söylüyoruz. Sakin ve ılımlı bir şekilde yiyecek veya içecek. Hatta zaman zaman şeker veya hamur işleri şeklinde küçük bir muamele bile yapabilirsiniz!
Bunda yanlış olan bir şey yok, çünkü hayat da Hayatın verdiği küçük zevklerin tadını çıkarın.
Karbonhidratlar önemlidir
Kuruldu çizgimizi ihmal etmenin tek bir yolunu karbonhidratlayan efsane.
Fakat hiçbir şey gerçeklikten uzak değildir. Ilımlı bir tüketim makarna, pilav, patates ve ekmek (eğer entegral ise, daha iyi) bize sağlayacaktır Tam günlüğü ile bütün gün yüzleşmek için gerekli enerji.
Günün ilk saatlerinde, gece boyunca değil, daha iyi metabolize oldukları için karbonhidrat almanız daha iyidir.
Meyve ve sebzeler arkadaşların
Meyve ve sebzeler günün herhangi bir saatinde alabileceğimiz yiyeceklerden biri. ve ağırlık ve çizgimizi ihmal etme korkusu olmadan çok daha cömert miktarlarda.
Hepsi bir varsayalım diye yorum yapmadan tükenmez vitamin ve mineral kaynağı Bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olan her türlü genel olarak vücudumuz.
Sürekli ve günlük sıvı içme
Saklamak zorunda olduğunuzu belirtmek de önemlidir. Vücudumuzu her zaman nemlendirir, böylece tam bir normallikle çalışır.. Bu bağlamda, sizi tavsiye ediyoruz günde en az 1,5-2 litre su içiyorsunuz.
Bunları kendi ölçülerinde yerine doğal meyve suları (ilave şeker olmadan) sonunda size yardımcı olan çaylar veya infüzyonlar toksinleri vücudumuzdan uzaklaştırmak aynı zamanda uykuya dalmanıza yardımcı olurlar.
Günde beş öğün yemek yapmak zorundasınız.
Son olarak, biz de sizi öneririz günde en az beş öğün yemek yapın (kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği). Bu sayede aynı zamanda en çeşitli yiyecekleri yediğimizden emin oluruz. Günün ana öğünlerinde açlığımızı doyurduk.
Bütün bunlar bir bütün olarak çizgimize bakmamızı sağlayacak ve fazla kilonuzdan acı çekmeyecek. Özellikle de beraberinde gelirsek günlük ve sürekli egzersiz.
Sağlıklı bir diyet için hızlı ipuçları
Belirttiğimiz tavsiyelere ek olarak, aşağıda hangisinin en önemli olduğunu özetliyoruz:
- Meyve, sebze ve taze sebzelerin tüketimini artırarak günde en az beş porsiyon sebze ve meyve elde edin. Ayrıca baklagiller yiyin.
- Et, sosis, organ eti, kabuklu deniz ürünleri ve yumurta tüketimini azaltın. İyi bir seçenek daha fazla mavi balık yemektir.
- Bol sıvı içeğer mümkünse, bir hidrasyon kaynağı olarak su, şarap tüketimini ılımlılaştırmaya ve diğer alkollü içecek türlerinin tüketimini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya çalışıyor.
- Fiber tüketimini arttırıntam tahıllı ayrılmaz olanlar için rafine edilmiş ürün tüketiminin yerine koymak.
- Diyette yemek pişirirken sızma zeytinyağı alın.
Ve son olarak, bunun sağlıklı bir yaşam tarzıyla daha fazla ilgisi olsa da, sağlıklı beslenmenin kendisinden ziyade, her gün aktif kalmamıza yardım eden fiziksel bir aktivite uygulayan, yerleşik yaşam tarzlarından vazgeçmek gerekir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır.Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
