Sağlıklı yaşam ipuçları

Bize izin veren bir dizi sağlıklı öneri var. sağlıklı yaşa ve bu nedenle, biraz daha sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin, nihayet sağlıklı yaşam.

Ve bu bir getirmek sağlıklı yaşam Sadece yaşamdan zevk almamızı değil aynı zamanda kendimizi kötü beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ve sağlıksız bazı kötü alışkanlıklar nedeniyle ortaya çıkma eğiliminde olan kanser veya kardiyovasküler hastalıklar gibi hastalıklardan korumamızı sağlar tütün veya alkol.

Bu nedenle, takip edilecek en basit ipuçlarından bazılarının bir derlemesini yapmaya karar verdik, ancak bu, bir şekilde veya başka bir şekilde, bize yardımcı oldu. sağlıklı yaşa.

Sağlıklı yaşamak ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak için basit püf noktaları

  • Taze meyveler ve sebzeler açısından zengin, tercihen birkaç renkte olan günlük bir diyet eklemeyi deneyin (renklerle yemeklerin tadını çıkarın). Vitaminlerinden ve liflerinden faydalanacaksınız.
  • Günde en az iki litre su tüketin, özellikle de lif açısından zengin yiyecekler tükettiğimizde.
  • 4 öğün ve 2 atıştırmalık hazırlayın. Bu, sindirim sisteminin daha sık çalışmasını ve böylece hareketliliğini teşvik etmesini sağlar.
  • Günlük beslenmedeki doymuş yağ alımını azaltır, zira içeriği düşük olan yiyeceklerin tüketimini azaltmaya çalışır. elyaf.
  • Yiyecekleri çiğneyin ve küçük ısırıklar yiyin. Ayrıca, en az 15 ila 20 dakika oturarak ve sessizce yiyin.
  • Acıktıysanız, bir infüzyon veya çay için. Ayrıca, bitki örtüsünü yenilemek ve kabızlıkveya tahıl yiyin.
  • Her gün egzersiz yaparak fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürün. Günde 30 ila 60 dakika arasında yürümek yeterlidir.

Sağlıklı Yaşam İpuçları; Beslenme, Egzersiz, Spor / Sağlıklı Yaşam #01 (Mart 2024)