Kalp sağlığı: bunun ve genel hastalıkların bakımı
Kalp, yaşam için hayati ve vazgeçilmez bir organdır. Büyük önemine rağmen, sık sık onu unutmaya meyilliyiz ve bazı bozuklukların veya patolojilerin onu etkilediğini hatırlamıyoruz (çoğu durumda, sağlığı zaten zayıfladığında ve çok geç olduğunda). Neyse ki, her gün takip edilmesi kolay bir dizi ipucunun ardından hem kalp hem de kardiyovasküler olarak sağlığın keyfini çıkarabiliriz.
temel olarak Dolaşım sistemimizin ana organıdır.. Diğer organlardan farklı olarak kaslı bir organdır. Göğüs boşluğunda, özellikle göğüs kafesinin sol tarafında bulundu. Büyüklüğü ve ağırlığı bir kişiden diğerine hafifçe değişebilse de, genellikle yaklaşık 15 santimetre ölçmeye meyillidir ve yaklaşık 325 gram ağırlığındadır.
Organizmamız için hayati bir işlev göstermektedir: Kanın vücudun tüm organlarına ulaşması için kanın farklı kan damarlarından geçirilmesinden sorumludur.. Yani, vücudumuzun her köşesine kan pompalamaktan sorumludur. Bunu başarmak için, kalp kanları damarlardan geçirebilmek için büzülür (sistol) ve ritmik olarak gevşer (diyastol).
- Kalbinizde hipertansiyonun etkileri. Hipertansif kalp
Her gün kalbinize iyi bakmanız için yararlı ipuçları
Duygularını kontrol et ve endişeden ve stresten uzak dur
Sakin, sakin ve rahat bir şekilde yaşayanlar genellikle iyi bir kardiyovasküler sağlığa sahiptirler. Aksine, her gün stresli ve sıkıntılı yaşayanlar, kalp hastalığından muzdarip olma riskinin yüksek olması eğilimindedir. Bilimsel olarak kanıtlandığı gibi, kaygının, şiddetli bir şekilde acı çektikten sonraki saatlerde kalp krizi geçirme riskini tetikleyebileceği bilinmektedir.
Aynısı duygusal ve fiziksel sağlığımıza zarar verme eğiliminde olan ve kalbimizi çok olumsuz bir şekilde kararsızlaştırabilen bazı duygularla da olur. Öfke, üzüntü ya da öfke kadar olumsuz olan duygular söz konusudur.
Anahtar, gördüğümüz gibi, rahat ve mümkün olduğunca rahat bir şekilde hayattan zevk almaya çalışırken, sinirlenmemeye ve özellikle kaygı ve stresten uzaklaşmaya çalışmaktır. Aşağıda göreceğimiz gibi iyi bir yol, biraz daha rahatlamak veya daha rahat olmamıza yardımcı olacak başka tür bir teknik veya egzersiz yapmaktır.
Biraz rahatlama alıştırması yapın
Genellikle bir teknik veya rahatlama yöntemi uygulayanlar, genellikle çok daha huzurlu ve rahat bir yaşamın tadını çıkarır; Günün sorunlarını ve gerginliklerini günden güne tamamen farklı bir şekilde görüyorlar.
Sadece her gün 30 dakika rahatlama uygulayın. Ve pratik yapmak için sadece birkaç dakikalık huzurun tadını çıkarmak, kendimizi rahat bir yere koymak, gözlerimizi kapatmak ve kendi solumamıza odaklanmak, zihnimizdeki olumsuz düşünceleri hareket ettirmek ve bize zevk veren bir duruma odaklanmak için çalışmak gerekir. Birkaç gün içinde azar azar uygulamak, inanılmaz yararlarını göreceksiniz.
Diyetinize dikkat edin: sebzeli yiyecekler daha iyidir. Az et ye
Vejeteryan veya vegan diyetini takip edenler, daha az kalp problemine sahip olma eğilimindedir, çünkü diyetleri, yüksek miktarda vitamin, mineral, antioksidan ve vücuda faydalı diğer maddeler içeren taze sebze kaynaklı gıdaların tüketimine dayanır.
Ek olarak, et tüketenlerin (özellikle kırmızı et), yüksek kolesterol seviyelerine sahip olma eğiliminde olduklarından daha yüksek kalp hastalığı riski taşıdıkları bilinmektedir.
Bu nedenle, anahtar yalnızca Bitkisel gıdaların tüketimini arttırın ve daha az kırmızı et yemeye çalışın. Ayrıca kolesterol seviyelerimizi de kontrol etmeliyiz, özellikle de yüksek kolesterolÇünkü 240 mg / dl yüksek kolesterolü aşarsak, kalp krizi geçirme riskini ikiye katlıyoruz.
Ayrıca evet, iyi kolesterol olarak da bilinen HDL kolesterol seviyelerimizi kontrol etmeliyiz. İdeal olarak, figürünüz 40 mg / dl'nin üzerinde olmalıdır.
- Kalp-sağlıklı besinler: kalbiniz için en iyisi
Ana kalp hastalıkları nelerdir?
Kalbi etkileyen ana hastalıklar hakkında konuşmaya başlamadan önce, kalp ile birlikte dolaşım sisteminin tüm vücuda yayılan gerçek bir sistem olarak işlev gördüğünü aklımızda tutmalıyız.
Bu nedenle, bir hastalık kalbi etkilediğinde, organizmanın tamamını da etkiler. Ve bu nedenle kalp hastalıkları tıbbi olarak kardiyovasküler hastalıklar olarak da bilinir.
- Endocartitis:Valflerin iç kısımlarında ve kalp boşluklarında özellikle iltihaplanmalara neden olan bulaşıcı hastalıklar (vejetasyonlar). Hızlı bir şekilde tedavi edilmezse, kalp kapakçıklarına geri dönüşsüz bir şekilde zarar verebilir.
- miyokardit:Miyokardiyumun iltihaplanmasına neden olan ve kalp kasılması kuvvetinde bir azalmaya neden olan viral enfeksiyon.
- perikardit:Viral bir enfeksiyonun neden olduğu, sıvının perikard katmanlarına girmesine neden olabilen, adezyonların ve izlerin oluşmasına neden olabileceği için kalbin uygun şekilde çalışmasını ciddi şekilde tehlikeye sokan iltihaplanmaya neden olur.
- Göğüs anjini:Kalp kası için yetersiz kan beslemesinden kaynaklanır.
- Kalp enfarktüsü:Miyokard nekrozuna neden olabilecek ciddi koroner hastalığı. Önce bir koroner darlık gelişir ve perikard bloke olur, bu da kalpte ciddi ağrıya neden olur.
- aritmi:Kalp atışının elektriksel aktivitesinin koordinasyonunun hatalı çalışmasından kaynaklanan kalp ritmi bozukluğudur.
- Kalp yetmezliği:Kalp vücuda yeterli miktarda kan pompalayamadığında, gerekli oksijen ve besinleri sağlayamadığında oluşur. Kalbe herhangi bir zarar gelmesi nedeniyle gelişebilir.
