Fındıkta kaç kalori var?
fındık Sağlıklı ve dengeli beslenmede idealdirler ve ayrıca kalbi korumamıza ve korumamıza yardımcı oldukları için. Boşuna değil, fındıkların birçok yararı ve özelliği vardır, diğer yönleri gibi, kötü kolesterol ve hipertansiyon kontrol eder ve glikoz.
Bunlar, tüketimleri ılımlı olduğu ve abartılı olmadıkları sürece, esas olarak bu fındıkların çoğunun kalorili içerikleri nedeniyle, sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edilebilecek sağlıklı ve kalp sağlığına sahip gıdalardır.
Beslenme açısından, onların tadını çıkarmak için beslenme yararları yüksek kalorili içeriği olmadan kilomuz için bir problemdir, tavsiye edilir Her gün 25 gram fındık yiyinne daha az ne de
Fındıkta kaç kalori var?
100 gram yenilebilir ürünün kalori katkısı:
badem | 588 kcal | ||
lupins | 430 kcal | ||
Kaju fıstığı | 570 kcal | ||
fındık | 645 kcal | ||
Tuzlu yer fıstığı (kızarmış) | 480 kcal | ||
Kızarmış fıstık | 570 kcal | ||
kestane | 195 kcal | ||
Kestane (kavrulmuş) | 235 kcal | ||
Datiles | 274 kcal | ||
İncir (kuru) | 271 kcal | ||
fındık | 665 kcal | ||
kuru üzüm | 259 kcal | ||
pinyonlar | 670 kcal | ||
Kabak çekirdeği | 110 kcal | ||
Ayçekirdeği | 583 kcal | ||
antep fıstığı | 599 kcal | ||
susam | 571 kcal | ||
Kayısı kayısıları | 260 kcal |
Diğer yiyeceklerin kalorik içeriğini kontrol etmek istiyorsanız notu okumanızı öneririz Gıda kalori.
Günde kaç tane fındık yiyebiliriz?
Gördüğümüz gibi, çoğu cevizin kalorik içeriği kesinlikle yüksektir, bu da birçok insanın, özellikle kilo verme diyetini takip ederken, yeterli gıda olmadığını düşünmesine neden olabilir. Bu anlamda örnek olarak fındıkkalp atışları kurutulmuş meyveler ve sağlık için inanılmaz özelliklere sahiptir, ancak her 100 gram için 665 Kcal katkıda bulunur.
Ancak, fındık her gün tüketmemiz gereken sağlıklı besinlerdir. Diğer bir deyişle, kalori alımı ve yağ içeriği ne olursa olsun, günlük diyetimize eklememiz gereken sağlıklı gıdalar grubunun bir parçasıdır.
Neden? Çok basit: besinlere katkısı ve kalp sağlığına yararlılığı, kalorik katkısını az ya da çok yüksek şekilde mükemmel şekilde telafi eder. Örneğin, esansiyel yağ asitleri (fındıkta olduğu gibi), B vitaminleri, proteinler ve lif bakımından zengindirler.
Fakat yapmamamız gereken tüketimimizi aşmak. Belirli bir yiyeceğin ne kadar yemeniz gerektiğini bilmek zor olsa da, fındık durumunda daha kolay: bir gün elimize uyan fındık miktarını yiyebiliriz. Genellikle günde yaklaşık 25 gramdır.
Görüntüler | Istockphoto Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularGıda Kuruyemişlerinin Kalorileri
