Günde kaç bardak kahve içilebilir?

Hiç şüphe yok ki iyi bir fincan kahve Tatlı zamanında ideal olabilir ve son dokunuşunu iyi bir yemeğe bırakabilir. Aslında, kahvaltıyı kaçıramayacağınız zamanlar vardır, çünkü sabahları uyanmaya başlayan insanlar vardır.

Bunu en son borçluyuz. kafeinin sağlık üzerine etkileri, kendi kafeinin yararları.

Ama bir kişi çok alırsa kahve fincanı, merak etmek normaldir günde kaç bardak kahve alınabilir. Ardından ilginç bir soruya cevap veriyoruz.

Günde kaç bardak kahve içilebilir?

Birkaç uzmana, tıbbi uzman ve beslenme uzmanına göre, en çok tavsiye edilen şey, günlük alınabilecek maksimum kafein tüketiminin günlük 550 miligramı geçmemesi gerektiğidir.

Bu anlamda, bir fincan kahvede bulabileceğimiz kafein miktarı sadece hazırlama yönteminin kendisinde değil, kabın kendisinde de değişecektir.

Tabii ki, kahve tüketiminin kontrendike olup olmadığına ya da kontrollü bir şekilde alınmasına, hastalıklara ya da hamileliklere katılıp katılmamasına bağlı olacaktır.

Bilmek günde kaç bardak kahve alınabilirAşağıda, farklı kahve fincanlarında bulduğumuz miligram kafein miktarını gösteriyoruz:

  • Kafeinsiz hazır kahve: 1 mg. Kafein
  • Çözünür kahve: 40 mg.
  • Kahve süzüldü: 30-40 mg.
  • Espresso kahve: 200-250 mg kafein.

400 ila 550 mg daha fazla tüketilmesi tavsiye edilmez. Günde kafein almak, kahve tüketimini aldığımız türe göre ayarlamak en iyisidir.

Her durumda, kural olarak günde 4 fincan kahveyi aşmamak en iyisidir. Bununla birlikte, her şey, onu tüketen kişiye bağlı olacaktır, çünkü kafein bir başkasında olduğu gibi belirli bir konuda her zaman aynı etkiye sahip değildir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Günde kaç fincan kahve içmeliyiz? (Şubat 2024)