Sağlıklı bir sindirim sistemi nasıl kurulur?

Belli bir anlamda, bizi etkileyebilecek birçok konu var. sindirim sistemi, gelip-bununla- gibi sorunlar gibi rahatsız edici görünmek Hazımsızlık veya ağır sindirim, kabızlık, ishal, gaz veya korkunç geri akış.

Bazı yeme alışkanlıklarının, eğlenmeye gelince olumsuz bir etkiye sahip olabileceği de doğrudur. sağlıklı sindirim sistemi. Örneğin, bugün, stres ve endişe ile ilgili olarak, birçok insanın eğiliminde olduğu yaygındır. aşırı yeme. Bu çok olumsuz, çünkü daha fazla yemeye ek olarak, hızlı yapıyoruz, böylece midemiz iyi yediklerimizi sindiremez.

Ancak bir yardımcı olmak için yardımcı olabilecek bazı kurallar, püf noktaları veya temel ipuçları var mı sağlıklı sindirim sistemiBöylece, sorunlarımızı ve ıstırabımızı etkileyebilecek sorunların çoğundan kaçınarak sindirim sistemi?

Başka bir durumda gördüğümüz gibi, elyaf Bakım yapabilmek için esastır sindirim sistemimiz sağlıklı ve sağlıklıözellikle de, çoklu yararları için ve kesin olarak, yalnızca kabızlıkla mücadele etmek için gerekli olmadığı için.

Sağlıklı ve sağlıklı bir sindirim sistemine nasıl sahip olunur?

Bu nedenle günlük olarak çok fazla lif alınması, özellikle de lif açısından zengin yiyecekler alınması önerilir: tahıllar, baklagiller, sebzeler ve meyveler ( karmaşık karbonhidratlar), bu sonuncular olmasına rağmen, hızlı bir şekilde mayalandıkları için onları yalnız yemek zorunda kalacağız.

Aşağıdaki notta da gördüğümüz gibi, sindirim sistemimizin düzgün çalışmasını sağlamak için çok su içmek de çok önemlidir. İçme suyunun faydaları: günde yaklaşık 2 litre suya giren en az sekiz bardak.

Tavsiye edilir aynı anda süt ve et yemeyinHer iki yiyecek de çok sayıda protein içerdiğinden ve bu nedenle sindirim sistemimiz daha yavaş olacaktır; Tıpkı karmaşık karbonhidratlara et eklersek.

Gerçekten de iyi bir seçenek, yemeklerden sonra, evet, çok güçlü, kapsamlı veya yorucu bir egzersiz yapmadan yürümek.

Bu basit kurallara uyarak, sindirim sistemimizi kademeli olarak geliştireceğiz.

Görüntüler | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularsindirim

Sindirim Sistemi (Mart 2024)