Çocuklarınızın savunmasını doğal olarak nasıl iyileştirir ve güçlendirirsiniz?

Evin en küçüğü, virüsler ve bakteriler ortaya çıktığında daha savunmasız ve hassastır. Doğduklarından ve erken çocukluk dönemini kapsayan aşamada küçük çocuklarımız genellikle birbiri ardına soğur, kesinlikle normal bir şey olur. Dahası, birçok çocuk doktorunun dediği gibi, bu “olumlu” bir şey çünkü vücudunuz onlarla savaşmak, güçlendirmek ve güçlenmek için gerekli savunmaları yapıyor.

İspanyol Pediatrik Pulmonoloji Derneği verilerine göre, çocuklar yıl boyunca on soğuk algınlığına maruz kalabilirler.

Bağışıklık sistemi bizi mikroplardan ve mikroorganizmalardan korumakla görevli Vücudumuza girerken virüs, bakteri veya mantarların neden olabileceği çeşitli enfeksiyonlara neden olabilir, özellikle de bizi düşük savunma ile yakaladıklarında.

Küçük çocuklar emzirirken ve anne sütü ile beslenirken, bağışıklık sistemi güçlendirilir, çünkü anne sütü İhtiyacınız olan her şeyi sağlar, böylece gelişiminiz ve büyümeniz uygun olur.

Erken çocukluk döneminde ve özellikle kışın soğuk algınlığı ortaya çıktığında ve bununla birlikte sıcaklıktaki ani değişimler gibi farklı zaman aralıklarında, çocukların üşütmesi muhtemeldir.

Bu nedenle, savunmanızı yükseltmek ve bu süreyi mümkün olduğunca sağlıklı tutmak için uygun yiyeceklere dikkat etmek ve diyetinize dahil etmek gerekir.

Savunmayı yükseltmek için gıda ve doğal ipuçları

Küçüklerin diyetinden özellikle tatlıları, tatlıları, genel olarak abur cubur olarak dahil edilen yiyecekleri yok etmeliyiz.

Küçük çocukların diyetleri aşağıdaki yiyeceklerle güçlendirilmelidir:

  • Kabak ve tatlı patates gibi özellikle A vitamini bakımından zengin sebzeler, C vitamini bakımından zengin sebzeler ve antioksidanlar içereceğimiz günlük püreler, kremler veya yahnilerdeki sebzeler.
  • Hepsinin meyvesi, ayrıca günlük olarak özellikle C, A, E vitaminleri bakımından zenginler halinde, parçalar halinde veya doğal ve ev yapımı meyve suları şeklinde, şekersiz ve 2 yaşından büyük çocuklarda bir tatlı kaşığı bal ile zenginleştirilmiştir.
  • Baklagiller haftada 2 veya 3 kez.
  • Haftada 3 kez balık avlayın.
  • Et haftada 2 veya 3 kez.
  • Tahıllar.
  • Kekik, hurma, kuru erik veya kuru üzüm tohumları, tatlıları veya tatlıları ikame edebilen tatlı, besleyici ve sağlıklı seçeneklerdir.
  • Yemeklerinizi baharatlandırmak ve kremalı, püreli, güveçte ızgara balık ve et filetosu yapmak için, ayrıca tostta hazırlamak için sızma zeytinyağı sıçraması.
  • Su, onları iyi sulu tutmak için gereklidir.
  • Günlük süt ürünleri de savunmalarının artmasına katkıda bulunur: yoğurtlar lactobacillus ve bifidobacteria, cheese bakımından zengindir.
  • Fermente süt ürünleri gibi kefirFermente süt.
  • Bal ek olarak, arı sütü ve propolis de savunmalarını yükseltmelerine yardımcı olacak iyi müttefiklerdir.

Kahvaltıda çocuklara taze sıkılmış portakal suyu ve narlar, portakallar ve çilekler veya portakallar ve elmalar sunmak son derece yararlıdır, bu yüzden meyve sularının tadını biraz değiştirebiliriz.

Bu doğal meyve suları ayrıca hem solunum sistemi hem de sindirim sisteminin mukozalarını güçlendirmeye, savunmalarını güçlendirmeye ve böylece soğuk algınlığı veya mide iltihabı muzdarip olma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Birkaç damla ekleyerek bu doğal meyve sularını daha da zenginleştirebiliriz. ekinezya ve propolisİki müttefik, savunmalarının yükselişine katkıda bulunacak.

Snackte size süt ürünleri sunabiliriz. yoğurtküçük bir sandviçin yanında kefir veya taze peynir veya biraz sızma zeytinyağlı tost veya dilimlenmiş ekmek için, atıştırmalıkları değiştirebilir ve ayrıca yoğurt ve muz sunabiliriz.

Yemek verdiklerimizin yanı sıra bazı ipuçları, küçüklerimizde dinlenmeye yetecek kadar saat uyuma, güneşin olduğu her yerde dışarıda oynamak ve güzel havaların izin verdiği gibi bir dizi sağlıklı alışkanlığı da düşünmektir. , bazı sporların daha büyük bir şey olduğu zamanlarda pratik yapması. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Konsültasyonun bir Çocuk Doktoru ile değiştirilemez ve değiştirilmemelidir. Güvenilir çocuk doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Çocuklarda Geniz Eti Ve Bademcik Rahatsızlıklarına Dikkat (Şubat 2024)