Doğal ipuçları ve beslenme ile endometriozis belirtileri nasıl iyileştirilir
Önceki bir yayında yayımladığımız gibi, bunun nedenleri endometriyozis Ancak, gıdaların yetersiz kalmasına ve sağlıksız yaşam tarzı alışkanlıklarına yol açmasına neden olabilecek olası nedenler arasında henüz net değil.
Bu yazıda, bu hastalığın semptomlarını mümkün olduğu kadar iyileştirmek için gösterilen bir dizi ipucu sunuyoruz. Ve bu Sağlıklı ve dengeli beslenme hem bu hastalıkta hem de diğer hastalıkların önlenmesinde önemli bir rol oynar.
Besin, doğal bitki besinleri bakımından zengin olmalıdır. Örneğin, diğer yiyeceklerin veya alışkanlıkların tüketiminin engellenmesinin veya azaltılmasının yanı sıra, bir sonraki bölümde bileceğimiz gibi yüksek miktarda fito-östrojen, lif, kalsiyum ve diğer temel besin maddelerinin tüketilmesi çok önemlidir.
Endometriozunuz varken yiyecekle nasıl ilgilenilir?
Aşağıdaki yiyecekleri seçmeniz ve bazılarını da elden çıkarmanız önerilir:
- Fitoöstrojen bakımından zengin yiyecekler tüketinIspanak, soya, keten, yonca, susam, ayçiçeği tohumu, hurma, kuru kayısı, kuru erik.
- Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin meyveler, sebzeler, hububatlar gibi.
- Kalsiyum bakımından zengin yiyecekler yiyin: Fındık, fındık, sebze ve soğan, ıspanak, su teresi, İsviçre pazı, brokoli, mercimek, sarımsak, nohut, soya, süt, süt ürünleri gibi baklagiller gibi kuru meyveler.
- C vitamini bakımından zengin meyve ve sebzeleri tüketin guava, portakal, kivi, çilek, mandalina, greyfurt, limon, üzüm, yeşil biber, brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak gibi.
- Mavi balık tüketmek Omega 3 yağ asitleri bakımından zengindir.
- Kafein tüketiminden kaçının.
Doğal bakım açısından, aşağıdaki yönergeleri ve tavsiyeleri takip etmek çok yararlı ve uygundur:
Değişen beslenme alışkanlıklarına ek olarak, fiziksel aktivite günlük olarak ağrının azalmaya veya kaybolmaya meyilli olduğu endorfinler de oluşturur.
- Sedanter yaşam tarzı ve fazla kilolu önlemek.
- Orta düzeyde günlük egzersiz yapın; yumuşak egzersizleri tercih edin.
- Tampon kullanmayın.
- Cinsel ilişki sırasında ağrıdan kaçınmak için rahat duruşlar benimseyin.
- Ağrının olması durumunda, bize zarar veren bölgelerde sıcak ya da soğuk uygulamak için ağrıyı hafifletmemize yardımcı olabilir.
- Hint yağı, endometriozis üreten karındaki krampları ve spazmları azaltmak için gösterilmiştir. Bu rahatsızlıkları gidermek için bu yağın bir miktarını bir sıkıştırmayla yaymanız ve bu rahatsızlıkları yaşadığımızda mideye koymanız gerekir.
Doğa ayrıca, endometriozis semptomlarını iyileştirmek için kullanılabilecek bir dizi bitki ve şifalı otu da tüketir.
Hem bitkiler hem de şifalı bitkiler, anti-enflamatuar özelliklere sahip olmalıdır, çünkü bu özellik, iltihabın ağrı kadar azalmasına neden olacağı gibi, hormonları düzenlemeye de katkıda bulunur.
Endometriozise karşı faydalı şifalı bitkiler
- Çuha çiçeği: Bu bitkinin, menstrüasyonun ağrılarını hafifletmesine yardımcı olduğu ve iltihabı azalttığı belirtilmektedir. Akşam çuha çiçeği yağı kapsüller içinde elde edilebilir, aynı zamanda çuha çiçeği incileri olarak da bilinir. Akşam çuha çiçeği kapsülleri adetten önce alınır.
- zencefilEndometriozisde sık görülen semptomlardan biri olan bulantıyı iyileştirdiği belirtilmektedir. Zencefil ile bir infüzyon hazırlayacağız ve bunun için mide bulantısı ortaya çıktığında su bardağı başına 3 yemek kaşığı zencefile ihtiyacımız olacak.
- biberiye: hormonal metabolizmayı iyileştirdiği belirtiliyor, su bardağı başına bir avuç çiçek ve yaprak içeren bir infüzyon hazırlayacağız ve günde bir bardak biberiye alacağız.
- Çoban çantası: Bol adetlerde, bu bitki ile birlikte, her bir bardak su için bu bitkinin çay kaşığı olan bir infüzyon hazırlayacağız ve bu infüzyonun adetten bir hafta önce ve tüm bu hafta boyunca alınması tavsiye edilir.
Şifalı bitkiler ve tavsiye ettiğimiz yağlar kadar, bu makalede önerdiğimiz kadarıyla bitkisel ürünler, eczaneler, doğal ürünlerin satıldığı eczaneler, çevrimiçi doğal ürünler mağazalarında bulabiliriz. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
