Mutluluk hormonları nasıl arttırılır?
Mutluluğun sadece duygusal bir durum olduğu anlaşılabilir, ancak gerçek şu ki mutluluğumuz aynı zamanda vücudumuzdan ve daha kesin olarak hormonlarımızdan da kaynaklanıyor. Endorfinler, o zaman, sizinle konuşacağımız ve hatta daha da iyisi olarak konuşacağımız ünlü "mutluluk hormonları" dır.
Hormonlar, bildiğiniz gibi, vücudumuzda ürettiğimiz, vücudumuzdaki her türlü fonksiyonun büyümesinden veya ağırlığından, emzirmeye veya emeğe kadar her türlü fonksiyonu düzenlemekten sorumlu olan maddelerdir. İnanılmaz gibi görünse de, vücudumuzda ruh halimizi etkileyen hormonlar var ve onları harekete geçirirsek mutluluk duygumuzu artırabiliriz.
Endorfin nedir?
Bunu zaten söyledik endorfinler vücudun salgıladığı ve bize mutluluk hissi veren hormonlardır., ama daha fazlasını görelim. Endorfin üretimi beyinde iki bezden oluşur: hipotalamus ve hipofiz bezi.
Uzmanlara göre, vücudumuzun doğal olarak ürettiği bu maddeler afyondan elde edilen, ancak bağımlılığın yıkıcı sonuçları olmadan ortaya çıkan hazın etkileri ile karşılaştırılabilir.
Endorfinlerin ve sevginin yakından ilişkili olduğunu biliyor muydunuz? Bazı insanlar birinci sınıf bir kitle olduğunu düşünebilirler, ancak aşık olmak endorfinlere neden olur ve bu nedenle özellikle bir ilişkinin başında yaşanan bu mutluluk, zevk ve coşku duygusu yaratır.
Bu, çeşitli çalışmalarla aşık olduklarında endorfin üretimindeki artışı kanıtlamış farklı bilim adamları tarafından belirtilmiştir.
Mutluluk hormonları nasıl arttırılır?
Aşık olmak
Gerçek şu ki, bu kadar mutlu olmanın harika olmasına rağmen, bu sadece bir irade ile yapmayı planlayabileceği bir şey değil ... ne yazık ki aşk daha karmaşık bir şey olabilir. Fakat iyi haber şu ki, beynimizdeki mutluluk hormonlarını arttırmanın birçok yolu var ve birçoğu bugün başlayabilirsiniz.
Mutlu anıları yeniden yaşayın
Bilimsel çalışmalar göstermiştir ki endorfinler sadece mutlu bir durum yaşadığımız zaman değil, onları hatırladığımız zaman da artar. Bu basit şekilde, tekrar hatırlamamızı kolaylaştıran mutlu anlar sayesinde mutluluk duygumuzu geliştirebiliriz. Ayrıca gelecekte mutlu şeyleri hayal edin, mutluluk hormonlarınızı harekete geçirin.
Fiziksel egzersiz yapmak
Fiziksel egzersiz, endorfin üretiminin büyük bir itici gücüdür. Bunlar arasında koşmayı, yüzmeyi, paten kaymayı ve bisiklete binmeyi öneriyoruz. Ama aynı zamanda hoşunuza giden diğer sporları veya örneğin aerobik derslerini seçebilir, ayrıca hip hop, salsa veya vücudunuzun hareket etmesine yardımcı olan bir dans türü uygulayabilirsiniz.
Ayrıca yoga ya da rahatlatıcı bir ortamda yürüyüş gibi daha az zorlu fiziksel aktiviteleri tercih edebilirsiniz, plaj, park ya da kırsal yerler mükemmel seçenekler olabilir.
Eğer fiziksel bir egzersizse, en endorfin üreten faaliyetlerden bir başkasını söylemekten vazgeçemeyiz: seks. Hoş cinsel ilişkiler, hatta öpücükler ve şehvetli okşamalar mutluluk duygumuzu artırabilirve ekstra bonus olarak stresi azaltır ve uykusuzluktan kaçınmaya yardımcı olur.
Gül ve gül
Endorfinleri arttırmanın bir başka püf noktası da gülmektir.. Kahkaha yalnızca üretimi arttırma etkisine sahip değil, aynı zamanda - kahkaha terapisi ile çalıştığı gibi - hastalıkların iyileşmesini iyileştirebilir veya diğerlerini hafifletebilir. Sizi güldüren arkadaşlarınızla bir araya gelin, en sevdiğiniz komediyi bir kez daha ya da ne bulursanız olun, ama gülün. Sağlığınız hiç şüphesiz size teşekkür edecek.
Çikolata ye
Elbette bunu zaten biliyorsun. çikolata kendini iyi ve mutlu hissetmek için en iyi yiyeceklerden biri olur.. Bazı bilimsel çalışmaların gösterdiği gibi, görünüşe göre bu lezzetli yemeğin vücudumuzdaki endorfin üretimini uyarmasıdır.
Bunun nedeni, vücutta aşık olmakla aynı etkiyi gösteren, feniletilamin olarak bilinen bir uyarıcı varlığında bulunmalıdır. Kafein ve teobromin içindeki bileşimi, ruh halimizi iyileştirmeye ve beynimizdeki serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olur.
Anahtar? Her gün bir parça çikolata, tercihen siyah (en az yüzde 65 veya 70 oranında kakao içeren) yiyin. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
